牛奶燕麦做法
牛奶燕麦做法
牛奶燕麦片是一道营养美食，关键材料是燕麦片、牛奶、水、白糖。今天X为大家介绍牛奶燕麦片的几个做法，期望能够帮到大家。
牛奶燕麦片的做法一
材料
紫薯泥150克，即食燕麦片100克，纯牛奶700ml，白糖少许
做法
1、紫薯泥、牛奶放入奶锅里;
2、小火加热，并不停搅拌，以免粘锅底;
3、搅拌至紫薯全部溶解在牛奶中，放入即食燕麦片;
4、继续不停搅拌，小火加热;
5、锅边微微冒细泡的时候，放入白糖，也能够不放;
6、搅拌均匀关火，即可食用。
牛奶燕麦片的做法二
材料
鸡蛋，半个柠檬，生燕麦20g，脱脂牛奶100ml，适量黑芝麻
做法
1、把燕麦，牛奶，鸡蛋全部放入烤箱专用碗里，滴8滴新鲜柠檬汁，搅拌均匀，撒点芝麻点缀;
2、烤箱上下180度预热5分钟，然后把调好的牛奶鸡蛋燕麦放烤箱中层;
3、然后考20分钟就ok了，最多25分钟;
4、取出来上面摆个坚果，配在早餐是不是尤其完美。
天天喝一杯牛奶的19个妙处
1、牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进幼儿的大脑发育起至关主要的作用。
2、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血奔流高时保持稳定，使中风危险降低二分之一。
3、牛奶能够阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，含有轻度的解毒功效。
4、牛奶中含有快要5%的乳糖，可促进人体对钙和铁的吸收，增强肠蠕动，促进排泄。
5、牛奶和脱脂奶可增强免疫体系功效，阻止肿瘤细胞增加。
6、牛奶中的维生素B2，可提升视力。
7、牛奶还可预防动脉硬化。
8、牛奶中的生物活性物质SOD能清除体内有害物质，增强免疫力，含有抗衰老、延年益寿的作用。
9、牛奶中的β-酪蛋白，含有较强的抗变异原机制，能降低癌变。
10、牛奶含有镇静安神作用，睡前喝
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