不论是否运动，只要心率达到燃脂心率，身体就会消耗脂肪吗？
想减脂，运动与心率的关系很大。
但是反过来说，没有运动心率到就燃脂心率就一样有燃脂效果，这样就完全理解错了。不运动的时候心率异常是与心脏的健康状况有关。有一些药物或补剂可以提高心率也是要配合运动才会有减脂效果。
一般说来，主要指的是有氧运动，有氧运动包括游泳、骑车、跑步、椭圆机、快走、跳绳或者爬楼梯等，都可以帮助增加卡路里的燃烧。
如果你想增加心率来燃烧脂肪，那就多做有氧运动，监控你的心率，可以判断你是否在燃烧脂肪。
当你做有氧运动来燃烧脂肪时，你要保持在最高心率的65%-70%的范围内；如果目标是增加耐力和有氧能力，要保持在最高心率的85%。
刚开始锻炼的人应该把心率上限设定为最高心率的50%，然后在几周内慢慢提高心率。开始得太快可能会导致疲倦或受伤，一开始要慢慢来。
一旦你的心率达到最高心率的70%到85%，你的锻炼就被认为是充满活力的。
当你的心脏变得更强壮，你可以增加高强度间歇训练来燃烧更多的脂肪，高强度间歇训练，是加速新陈代谢，激活体内脂肪燃烧反应的好方法，这种训练方式会让你在提高心率和降低心率的运动之间轮换。
如果你想通过有氧运动，加强你的心肺功能和减肥，你必须把你的心率提高到最高心率的60%到80%，这就是你的目标心率区。心率低于最大心率的60%不是有氧运动，也不会帮助你健身或减肥。
超过最大心率的80%也不是一个好主意！你的心率(或静息脉搏率)是衡量你整体身体状况的一个指标，你的静息脉率越低，你的心脏就越能有效地向全身供血。一个身体状况良好的运动员，其静息脉率可低至每分钟40次。
女性的平均静息脉率在每分钟75到90次之间，而男性的平均静息脉率在每分钟70到85次之间。
如果你刚开始锻炼，可以把心率保持在较低的水平，接近最高心率的50%到65%。随着你慢慢加强锻炼，你可以接近最高心率的75 - 80%。
作者：随性的薇薇
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