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健康心理学第十章女性心理健康.ppt

泰然健康网
2024-12-30 21:10

三自尊自爱、树立健康的女性观不同时期女性心理健康的维护一二第三节现代社会女性心理健康的维护合理控制情绪，处理好各种关系三适应环境、寻求社会支持四克服过度自卑补偿心理五（一）调节情绪、学会适当渲泄 1．自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三（一）调节情绪、学会适当渲泄 2．语言调节法语言是影响情绪的强有力的工具。例如，你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。而用“制怒”、“忍”、“冷静”等语言进行自我提醒、自我命令和自我暗示，也能达到调节情绪的目的。三（一）调节情绪、学会适当渲泄 3．环境制约法环境对情绪具有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，可起到转换心境的作用。例如，心情不快时，到娱乐场所做做游戏，会消愁解闷；情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。三（一）调节情绪、学会适当渲泄 4．注意力转移法面对一些生活事件，当你能够有意识地将自己的注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来时，心情就会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以先将它抛到脑后或找到光明的一面，这将在某种程度上缓解或降低你的苦恼程度。三（一）调节情绪、学会适当渲泄 5．能量发泄法消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。因此，对不良情绪可以通过适当的途径进行排遣和发泄。例如，伤心时可以大哭一场；心烦时可以找知心朋友倾诉一下；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时唱唱欢快的歌曲等。三（二）处理好家庭和事业之间的关系三如何平衡好家庭、事业和子女教育等问题已是对每位职业女性的挑战。女性可以从许多成功女性身上吸取有利的经验，效仿她们的做法，同时也要结合自己的实情，具体问题具体分析，充分调动自己的有利因素——人脉、资源、时间、智慧等来处理好这些方面的问题，让自己的生活井井有条、层次分明、粗中有细。 “鱼”和“熊掌”的问题在生活中时有出现，在面临多重趋避的冲突时，最好的办法是听取别人的意见，再综合自己的条件，做出一个合理的抉择。四自尊自爱、树立健康的女性观不同时期女性心理健康的维护一二第三节现代社会女性心理健康的维护合理控制情绪，处理好各种关系三适应环境、寻求社会支持四克服过度自卑补偿心理五（一）注意改变个性特点以适应环境女性在生活中要学会全面认识自己的个性特征，辩证看待个性中的闪光点和不足之处，同时注重观察周围个性较好的人，能与他人和睦相处的人的个性特点。培养现代女性豁达开朗，积极进取的个性，摒弃封建社会小女人的依赖和矫揉造作及嫉妒、攀比心理。四（二）发展友谊寻求社会支持社会支持是个体在遭遇困难和挫折时所能得到的来自他人的关心与帮助，心理学研究表明，社会支持可以降低生活事件造成的个体紧张性，促进个体适应社会环境。朋友、家庭、群众团体、党团组织、行政机构作为个体重要的社会支持来源和主体，所能提供的社会支持不仅是指物质上、经济上的有形支持，更重要的是心理支持。四另有在现实的求职中，对女性的歧视，婚恋中的大龄女青年，职场中对女性能力的不认可现象等等均对女性心理造成了自卑情结。这种自卑情结使一部份女性，出现了过度的自卑补偿心理，无论在事业上或在家庭中都要超越男性。在这种超越的奋斗过程中，她们丢失了自我，不断体验到挫折和伤痛，有的甚至丢失了爱情和家庭。五事业中的女强人和家庭中的小女人和谐发展，才是女性真正应该追求的幸福。克服过度自卑补偿心理复习思考题 1.基本概念：女性心理健康、女性的多角色、癔病、性骚扰、产后抑郁、健康的女性观 2．女性心理健康标准有哪些？ 3．简单谈谈你对产后抑郁症的认识？ 4．查阅相关学术文献和资料，思考还有哪些因素会对女性的心理健康造成影响。 5．职场性骚扰通常存在哪些表现形式，对于女性的身心健康具有哪些影响？ 6．思考如何维护女性心理健康。推荐阅读书目 1．赵玉芳编．妇女心理健康与防治．重庆：西南师范大学出版社，2009年． 2．（美）卡罗尔·吉利根著，肖巍译．不同的声音——心理学理论与妇女发展．北京：中央编译出版社，1999年． 3．（美）克莱尔·A.埃奥，朱迪斯·S.布里奇斯著，施轶，等译．心理学：关于女性（第2版）．上海：上海人民出版社，2013年． 4．（美）Margaret W. Martlin著，赵蕾，吴文安译．女性心理学（第6版）．北京：中