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果汁怎样搭配好喝又有营养

泰然健康网
2024-12-31 00:06

方晓茹副主任医师南方医科大学南方医院三甲

擅长：擅长为患者提供科学的饮食指导和饮食建议：如非药物医学营养减重，营养不良（肥胖或消瘦），胃肠功能障碍、肾病，代谢性疾病（糖尿病等）

提问

果汁搭配好喝又有营养的搭配方法是将其和酸奶、苹果、橙子等水果一起搭配。

1、酸奶

酸奶中含有丰富的蛋白质、钙物质等营养物质，和果汁一起搭配饮用，可以补充身体所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

2、苹果

苹果中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，和果汁一起搭配饮用，可以补充身体所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

3、橙子

橙子中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，和果汁一起搭配饮用，可以补充身体所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。

除此之外，还可以和猕猴桃、草莓等水果搭配。在日常生活中，建议适量饮用果汁，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。

王医生主治医师 39互联网医院

擅长：糖尿病，肥胖，高尿酸血症，痛风，少肌症，营养不良，肿瘤等疾病的营养治疗

提问

一般雪梨和黄瓜、橘子和胡萝卜等搭配好喝又有营养。
雪梨和黄瓜是两种蔬菜和水果，含水量高，具有清热降火的作用。橘子和胡萝卜都含有大量的维生素，胡萝卜还含有胡萝卜色素，可以美容和光滑皮肤。木瓜、蜂蜜和橙汁可以增加胃肠活动，改善便秘和消化不良。西瓜和柠檬可以消肿消暑，西瓜含有更多的水，柠檬中的维生素C可以美白。葡萄柚和葡萄，葡萄柚可以降低血糖、血脂和减肥，葡萄可以预防血栓形成，降低血小板的凝聚力，预防心脑血管疾病。
建议酸性水果不宜与牛奶搭配，容易引起腹泻等症状。