体重170斤性别男，想快快减肥，求方法？
该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
朋友 体重170斤 性别男 想快快减肥 求方法（男，22岁）
分析及建议:
您好！现在由我为您解答
朋友 体重170斤 性别男 想快快减肥 求方法（男，22岁）
肥胖主要是由于平时的不规律饮食和运动引起的，建议1.多吃新鲜的蔬菜水果，同时控制饮食量,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，2.多锻炼身体，3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 5、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，6、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时分。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。
非常感谢咨询，如果您对我回复感觉有用，请您确认点关注加星，,关注后我的主页会经常发表健康常识与话题，送健康新理念，有益健康您的健康生活。
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
相关知识
170厘米的男性，体重多少正常？想要控制体重，建议从2个方面入手
中年男性减肥最好最快的方法
身高170厘米男生标准体重是多少？
男士快速减肥方法
如何从410斤减到170斤？揭秘这位男子的减肥奇迹与健康真相！
男性减肥方法
男生减肥最快方法
快速减重的6种减肥方法 想快速减肥进
体检报告男1米73体重160微胖想减肥什么方法有效
男士快速减肥方法小妙招
网址: 体重170斤性别男，想快快减肥，求方法？ https://m.trfsz.com/newsview979699.html
