运动干货
运动干货 | 篮球生教你如何安全有效运动
大家都知道如果运动没有好好防护
任何训练都会很容易受伤
尤其是会习惯运动的人
有时还会出现关节弹响等问题
今天就来和大家分享下我的运动心得吧～
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从初中开始刚接触篮球
到之后打市队拿了二级证
上了体院的篮专
如今已经快十年了
刚开始训练强度很大
经常会崴脚受伤但现在偶尔也会
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所以总结了以下几点
1️⃣一定要充分热身
不要小看这个环节 好的热身可以帮助提高运动表现的同时还能好好保护自己
2️⃣了解自己的运动水平
过度运动很容易肌肉痉挛 也就是俗称的抽筋 就是不抽不知道一抽吓一跳
3️⃣运动后拉伸
使肌肉拉长可以有很好的放松冷身效果 防止肌肉恢复时的过度疼痛
4️⃣安全的运动场 无论是跑步、游泳、打球一定要去安全的地方运动 不要为了一时兴起去让自己危险
5️⃣训练后的保养
食用保健品跟健康的饮食结构 尽量多喝牛奶再加上一些补剂 修复运动后的损伤
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感谢迪巧关捷灵的邀请体验️
因为朋友都知道我有
踝膝损伤经常会关节痛
几个月前推荐了这款
里面含有骨胶原成分
对缓解关节疼痛会比氨糖快一倍
而且添加了黑胡椒精华+钙+维d
可以增加骨骼密度
呵护和缓解关节疼都能用～
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希望今天的分享对大家有帮助
循序渐进安全去运动
期待大家都能达到自己的运动目标
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