产后胖多少斤正常吗,产后如何瘦身最快胖吗
产后女性变胖是很正常的事情，但是有些肥胖是吃出来的。所以很多妈妈就很着急的想要去减肥，于是在坐月子的时候少吃一些肉类。如果体重控制在一定范围之内是不算胖的。 今天，就先来讲讲这个问题：产后胖多少斤正常吗？
产后胖多少斤正常吗
孕期的整个过程中，体重会随着胎儿的成熟逐渐增加。除了胎儿增长的因素，还有胎儿的附属物，比如胎盘，羊水等也会逐渐增多。再加上母体、子宫、乳房等的增大原因，一般的来说，怀孕晚期比没怀孕的时候，增长20到30斤，都是常见的现象，个别人会增加的更多，其实无所谓的，只要做B超检查一切正常，就没有什么好担心的。
美国某大学曾经做过研究调查，发现孕期时在体重增加正常的情况下，产后一年内平均体重都只会比孕前增加1~1.5公斤左右，并不会出现较大的改变。但是由于怀孕期间体重很容易超过标准，在生产后短时间内无法快速恢复，因此就会导致产后肥胖问题的出现。
所以孕期里医生会一再强调孕妈控制好体重，一来是对宝宝的发育有好处，二来是对母体也有好处，避免妊娠高血压以及糖尿病的发生。从实际来说，孕期体重控制不好，产后瘦身困难也会加大。
大多数妈妈都能够在几个月到一年的时间内逐渐恢复产前体重，甚至有些妈妈比孕前更瘦了。体重难以降下来的那一些妈妈，往往是孕期体重增加的太快太多了，由此不难看出，孕期控制好体重有多么重要了。
产后如何瘦身最快胖吗
1、产后减肥的心理支持
产后妈妈减肥，家人的支持是非常重要，因为这样更有利接下来减肥计划的实施。当然，妈妈自己更要有信心，有毅力，如果妈妈连自己都没有减肥信心的话，减肥也就少了一半的成功的机会了。
2、产后营养
规范身高的哺乳期妈妈一天的热量需要2100卡/天(比非哺乳多500卡);每日摄取蛋白质比孕前增加15公克(如2杯牛奶)，尽量挑选高营养的食物(如蛋、奶、豆、肉);多摄取高纤维的食品，除了可增加饱食感，还可避免产后便秘(如青菜、水果、糙米、全麦吐司等);同时要注意钙、铁、及维生素A、C食物的来源是否足够;保证每天8~10杯水/天。
3、产后活动
产后适度的活动，是避免减重停滞不前的窍门。建议有效的活动每周至少3次，每次30~40分钟，以有氧式活动为佳，如游泳、有氧舞蹈、慢跑等等。产后活动可以先从运动负荷稍低的开始练习，然后慢慢增加运动量，不能一开始就运动过度。产后必须根据自身的实际情况制定运动计划，持之以恒，一定会有理想的效果的。
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