已瘦18斤｜激素胖真的太难减了
已瘦18斤｜激素胖真的太难减了
姐妹们先说一下我个人情况：身高163，从4月开始运动，用了5个月从128到110，瘦了18斤（可能在小红书的减肥大军里我算减的很慢的，激素胖真的威力太大了）去年犯过敏型哮喘吃了一周猛药胖了20斤。本来产后就胖了20斤还没瘦回去。又因为激素药胖了20斤。这40斤胖的，真的很抑郁了～
现在还没瘦到我的目标，但是也算完成了中间阶段的小目标吧。
开始运动之前因为疫情在家封了20天每天吃的很少，我还每天打卡锻炼1小时左右，结果解封了一称才瘦了1斤，真的差点哭出来。因为这20天坚定了我要锻炼减肥的决心。运动过程中掉秤也比其他小伙伴要慢很多很多。
⚪️说说我的饮食吧
没有忌任何食物，就是主食少吃～偶尔也放纵吃炸串烧烤夜宵。因为我感觉我不可能一辈子吃减脂餐，口腹之欲对我还是很有幸福感的事。
⚪️运动方面
报了瑜伽馆的维密小团课，工作日每天都要上1个半小时课。流程松解15分钟—有氧30分钟—塑形30分钟—松解15分钟。有很多姐妹在家跟着帕梅拉、刘耕宏等优秀的教练练习也瘦的很快，但是我有一个3岁多的娃，她跟本不让你好好系统的练，我只能从外面报班练。整个运动的强度老师会根据学员的能力逐渐增加，就让我很能适应和坚持。也慢慢找到了运动的乐趣，完成18斤的小目标我就进入了平台期，这个阶段心里也对小团课产生了小小的抗拒心理，换了一种锻炼的方式改练空中瑜伽。从空中真的找到了兴趣，打算好好学习一下空中了，很有魅力的一项运动。最后也希望早日完成终极目标 瘦到100斤练出马甲线和蜜桃臀。真正的做一回辣妈
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