学生党寒假在家减脂食谱，轻松瘦30斤
学生党寒假在家减脂食谱，轻松瘦30斤！
寒假即将来临，想要在家减肥不运动的同学们看过来！今天为大家整理了一份适合在校和在家的减脂食谱，适用于各个学校的食堂和寒假在家的同学们。曾经有大学生靠这份减脂食谱减了30斤，经验丰富，赶紧收藏吧！
⚠️关于饮食
1️⃣早餐
早餐可以选择素包子、燕麦、全麦面包等干净的碳水化合物，搭配一个鸡蛋或牛奶无糖豆浆。避免食用油条、酱香饼、肉包子等高油脂食物。
2️⃣午餐
午餐的基本原则是两素一荤，再加一拳头的米饭。素菜不选土豆、山药等高淀粉食物，荤菜不选油炸食物。
3️⃣晚餐
晚餐可以适量吃点蔬菜，或者鸡蛋牛奶，不饿的话可以不吃主食。
⚠️关于日常习惯
除了饮食外，还要养成良好的习惯，多喝水、多运动♀️、少熬夜等。
⚠️关于运动
可以选择慢跑♀️、散步♀️、跳绳♀️、减脂操等运动方式。
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