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肌肉型胖女孩如何减肥？

泰然健康网
2025-01-08 06:07

肌肉型胖女孩如何减肥？

会员5845282女20岁已回复

全部症状：现在我大概1.62m高，体重大概70kg，我从小就非常胖，从来都没有瘦过。即使我从小就热爱运动，体型也没有改变，可能也因为小时做运动比有些多，身型上比一般得女孩要强壮，但上了初中以后就没有怎么样运动了，加上本来就有的肥胖，基本上我想如果我是一个男士的话，会给人感觉非常有安全感得。但是我是女的，我希望做回一个真正的女孩。我非常多减肥方法都试过，吃药，喝茶，运动，秘方等等都试过，但是我还是没有减轻体重，可能也因为本身我的肌肉比有些结实吧，所以减肥的话也比一般人要困难，大夫你能够帮一下我吗，我真的非常想瘦，想其他女孩相同，而不是给别人安全感。

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医生回答共3条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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孙玉欢唐山市第一人民医院妇产科三级甲等

擅长：皮肤

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病情分析：跳绳是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学。减肥的同时首先你的合理控制饮食。不要吃太油腻的东西。

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程晓林主任医师武汉空军医院整形美容中心整形美容

擅长：整形、美容、丰胸

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病情分析：肥胖
意见建议：针对你介绍的情况，基本都把可以用的方法都用过了，但都收效甚微。其实很简单，你没有找到最有效的方法，建议采用吸脂减肥手术，这种方法不同其他减肥方法，它可以彻底减肥多余脂肪细胞，掐断肥胖根源，效果立竿见影不反弹。需要提醒的是你要选择公立三甲整形机构，以保证安全和效果，祝你早日减肥成功。

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宋西振医师山东省圣水峪医院中医科

擅长：中医科各类疾病

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指导意见：建议针灸减肥，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。

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相关问答

芹菜汁可以减肥，但是只能起到微小作用，芹菜中含有丰富的膳食纤维，具有饱腹感，可以降低人们的食欲，同时能够促进体内毒素的排出。有利于粪便的排泄，减少脂肪和胆固醇的吸收，只具有辅助减肥的作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

可可粉是由可可泥在挤压过后，剩下的固体原料可可油饼展磨后而形成的，可可粉是通过代餐达到减肥效果的，然可可粉中生物碱具有健胃、刺激胃液分泌，促进蛋白质消化，减少抗生素不能解决的营养性腹泻。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥。早晨空腹吃香蕉可以产生饱腹感，有利于减少进食、对减肥人群有益。另外空腹食用香蕉中的各种维生素和矿物质更有利于吸收，能达到营养保健的作用。晨起空腹吃香蕉还有利于通便，这样可以排出肠道内的宿便，对消化系统有利。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

通过有氧运动、拔火罐等方法可以减肥，还不掉肌肉。
1.有氧运动：如果想要减肥，而且不想掉肌肉，则需要按时进行有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽等，能够促进体内的脂肪燃烧，消耗多余的热量，还可以增强肌肉力量。
2.拔火罐：部分患者出现发胖的情况，是因脾肾不强、痰湿淤阻等导致的，一般建议去医院拔火罐，即指以罐为工具，刺激穴位、调整经络，有助于加强脾肾功能，祛除痰湿，从而起到减肥的作用，而且一般不会掉肌肉。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

肌肉多了不容易减肥，肌肉脂肪混合型肥胖想要减肥，也是要控制饮食和加强运动，饮食上要控制进食量、改变饮食习惯，选择低热量、营养素含量全面的食品，要限制高热量、高脂肪、高糖类的食品，控制零食的摄入。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户：0

擅长：口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥时，脂肪通常会先被减掉。
人体肥胖主要是体内脂肪储存过多而导致的，正常情况下，患者在减肥时，也会先将脂肪减掉。在减肥过程中，体内的糖原会逐渐消耗，当糖原消耗完后，就会开始消耗脂肪，因此脂肪更容易被减掉，在脂肪消耗的过程中，可能还会慢慢消耗肌肉，但主要减掉的还是脂肪，才能达到成功减肥、瘦身的目的。患者要注意的是，减肥应保持循序渐进，以科学的运动和饮食控制来促进减肥，不要盲目节食，以免影响健康。