3周瘦10斤案例（附运动➕饮食）
3周瘦10斤案例（附运动➕饮食）
初始体重：76kg当前体重：71kg 图1是我为这位会员制作的统计图 ➡️背景与需求 05年的小妹妹，现在在餐馆实习端盘子，平日久站为主二次元，热爱各种手游，动漫，cosplay，希望能瘦一些美美出cos ➡️训练 1. 每天固定30分钟快走 2. 私教课1小时，每周6-7次 3. 私教课训练之后，15分钟快走 ➡️饮食 早餐：一般没有，因为午餐吃的早 午餐（11:00）：食堂里的饭一两，两个菜一荤一素，偶尔选择三明治，总热量450大卡以内 晚餐（16:00）：同上 加餐：可以选择10:30左右喝一杯无糖咖啡（柚c，橙c，拿铁都可以，选择不额外加糖） ➡️作息 睡觉时间：23:30-9:00 睡眠时长：9小时左右 ➡️总结 是一个非常能坚持的小妹妹，从开卡以来，群里面每天早上雷打不动的体重➕有氧运动打卡，就算中间感冒了一次，休息两天马上又继续来了
123FIT24小时健身(釜山国际店)
¥3819/人
159
青羊区
小南街/天府广场
发布于11月21日 03:12
评论
(1)
黑人
我也是76，要多久才能瘦到71啊
12月3日 14:00
回复
去App查看全部1条精彩评论
相关知识
控制饮食➕规律运动➡️3个月健康瘦20斤
饮食➕运动
西柚减肥法｜12天瘦10斤｜附三餐食谱
饮食攻略‼️一周瘦3
已瘦30斤✅新手瘦肚子瘦腰跟练计划附食谱
减肥瘦腿学生党宿舍攻略‼️饮食➕运动
运动减肥成功案例 这样瘦了16斤
节食运动减肥成功案例
无运动｜已瘦52斤｜9款减脂午餐食谱｜超简单
瘦51.9斤｜一周食谱大合集
网址: 3周瘦10斤案例（附运动➕饮食） https://m.trfsz.com/newsview1061070.html
