直腿瘦腿看这篇‼️纯干货分享
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直腿瘦腿思路
1⃣️分析自己属于什么类型的腿
2⃣️对症下药
如何分析❓
1⃣️脂包肌型 腿部放松状态下 捏起来外部柔软 内部坚硬
2⃣️纯肌肉型 腿部放松状态下 捏起来依然非常坚硬
如何改善❓
1⃣️脂包肌型 有氧减脂➕按摩拉伸
2⃣️纯肌肉型 避免需要爆发力的运动➕多多按摩拉伸
运动推荐：
✅韩小四瘦小腿
✅林芊羽瘦大腿
✅欧阳春晓根本性瘦小腿
✅帕梅拉8分钟腿部拉伸
按摩工具：
✅泡沫轴（放松大块肌肉）
✅琅琊棒（针对性按摩小块肌肉）
✅足底筋膜球（按摩放松足弓 ）
⚠️导致腿型不好看的原因有以下几个：
1⃣️平时走路姿势不对 韩小四瘦小腿里有详细讲解如何正确走路 ～
2⃣️足弓力量弱 欧阳春晓根本性瘦小腿就是专门锻炼足弓力量滴～
3⃣️臀部力量弱 正确走路姿势是靠臀部发力带动腿部 臀部力量弱就会导致腿部代偿～
4⃣️脂肪堆积 脂肪堆积也会导致腿型不好看～
大家按照我说的这些运动去锻炼 坚持坚持再坚持 看不到效果你来找我
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码住！这个方法瘦腿简直太有效了吧！ 后悔没早点打来打瘦腿针‼️
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