“冬胖夏瘦”由不得你不信！
“冬胖夏瘦”由不得你不信！
最近的你，是否些许长胖？ NO！只是穿的厚了 摸着自己的良心，是真的么？ 面对现实吧：马上就迎来最易发胖的季节——冬季。 Q1 为什么冬天就更容易发胖呢？ 人体在生物钟的支配下，呈现出“冬胖夏瘦”的规律。 冬天脂肪合成加速4倍，脂肪分解的速度也比平时慢了近10%。 冬天是脂肪的堆积季节，局部堆积增厚，体重最多可增加8%-12%。 当然，冬天易发胖还有这些原因： 户外运动减少，缺少光照 很多人在冬天的运动量是十分缺乏的。冬天气温降低，寒风凛冽，雾霾严重，懒癌发作，运动频率降低甚至是彻底不运动了，空调暖气房里开启蜗居生活，在家葛优瘫、被窝钻。 阳光中的蓝光能促使人体皮下脂肪分解，光照不足，细胞就会囤积更多脂肪。人体约三分之二的脂肪分布在全身的皮下组织里，对调节全身代谢起到重要作用。大部分阳光会被皮肤阻隔，但少量蓝光和绿光能穿透皮肤，到达皮下脂肪层调整身体燃烧脂肪的速度。 穿衣厚遮肉，警惕性降低 不像夏天，象腿、麒麟臂、小肚腩，就算自己不在意，看见其他集美们的A4腰、马甲线、筷子腿，也会少吃两口。 但在冬季，裹的严严实实，体型隐藏在宽大厚重的冬衣之下，不察觉到变化，常常在不经意间长胖了。 变得不爱喝水了 人体60-70%的重量是由水组成，多喝水可以维持基础代谢率顺畅，有助于燃烧热量，也可以促进肠胃蠕动，帮助排除身体内的**，是减肥过程中不可或缺的要素。 但到了冬天出汗比较少且稍微一喝水就频频去厕所，所以大家都变得不爱喝水了，也就为了发胖的路上做了铺垫。 食欲增加，胃口大开 人们身体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内，外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度、身体需要摄入更多的热能、在加上天冷促使胃酸分泌、人们容易胃口大开。 热腾腾的火锅吃的频率越来越高，火锅的汤脂肪含量高，加上各式各样的调料热量简直爆表喽！ 年底业绩压力大，内分泌失调 冬季已渐渐接近年尾，也往往是很多上班族们一年中最忙碌的时候。工作压力大，法定节假日又遥遥无期，人们往往承受着十分大的精神压力，再加上内分泌的失调，人们身体功能发生变化，也会开始长胖。 避免冬季体重飙升技巧 运动习惯不能断 在冬天，身体运动几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，运动起来，可能食欲也会下降哟~ 养成细嚼慢咽的习惯 这是减少多余食物摄取的不二法门。餐前不妨先喝一碗汤或一大杯水，让胃得到饱足感，也是应变的方法。 增大喝水量 喝水量减少时，身体新陈代谢率降低，肠胃蠕动变慢，便秘的机会大大增加。因此，除了持续运动之外，每天8杯水必不可少。 增多膳食纤维 要尽量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有丰富纤维质的食物，脂肪含量相对较低，更容易产生饱腹感，像绿叶蔬菜、魔芋、菇类食物，刺激肠胃蠕动，尽快排掉体内多余的垃圾。 送你【冬季不胖符】！
发布于5月2日 11:20
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