减脂期暴食后？三招快速补救
减脂期暴食后？三招快速补救！
减脂期间偶尔暴食了？别担心，这里有三招快速补救的方法，帮你迅速恢复状态！
第一招：排水
暴食后，体重可能会暂时增加几斤，但这主要是水分。暴食的食物中高油高盐，含有大量钠，导致水分滞留。为了排水，你可以喝黑咖啡或吃菠菜、橘子等食物。
第二招：对症下药
根据你暴食的食物类型，采取不同的补救措施：
烧烤、烤肉、火锅：去药店买维生素B6，未来几天多补充。B6能促进脂肪分解。
油条、米饭、汉堡：餐后多吃黄瓜，黄瓜中的丙醇二酸能抑制脂肪储存。
蛋糕、奶茶：这些食物中的反式脂肪较多，只能通过清淡饮食来补救。
♀️ 第三招：运动
暴食后的热量摄入一般不会超过1000大卡。保持清淡饮食，连续三天每天快走或慢跑30分钟，就能恢复体重和体质。
记住，偶尔的暴食并不代表失败，关键在于如何调整和补救。保持积极心态，继续努力减脂！
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