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高二学生六年级起发胖至 150 斤，如何减重？

泰然健康网
2025-03-20 11:21

高二学生六年级起发胖至 150 斤，如何减重？

疾病：肥胖症

问题：

自从六年级突然就胖了起来，现在升高二了，都150斤了，怎么办??愁，吃药怕有反弹效果，又不想运动，每天又特别贪吃曾经的治疗情况和效果：没有治疗过

回答5

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贺涛主治医师河北省邢台市威县人民医院二级甲等内科

青少年体重增长过快可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、内分泌失调、睡眠不足、心理因素等。 1. 饮食不合理：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致体重增加。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物的摄入。 2. 缺乏运动：运动量不足会使能量消耗减少，脂肪堆积。可选择适合自己的运动，如慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 内分泌失调：体内激素失衡，如胰岛素抵抗、甲状腺功能减退等，可能引起肥胖。需就医检查，明确诊断后进行相应治疗。 4. 睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响激素分泌，影响新陈代谢，导致体重上升。保证每天 7-9 小时的充足睡眠。 5. 心理因素：学习压力大、情绪不稳定可能通过影响饮食和生活习惯导致肥胖。要学会调节情绪，保持良好心态。总之，减重需要综合调整生活方式。如果通过上述方法体重仍未得到有效控制，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方案。

2025-01-06 04:46

回答4

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张建国医师家庭医生在线合作医院其他中医科

你好，一般水果减肥是可以的，不过也要适量。早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。

2015-11-23 00:28

回答3

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吴志全主治医师河北医科大学附属平安医院二级甲等儿科

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

2015-11-22 12:13

回答2

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李希弘医师家庭医生在线合作医院其他全科

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

2015-11-22 09:18

回答1

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王海龙医师邢台市威县第二人民医院二级甲等内科

您好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。你的身体还处于发育阶段，最好通过运动减肥。这里有一种运动，它能达到你想要的效果，它就是游泳运动，可别小看这游泳运动，它的优点太多太多了，首先这个运动的舒适度相比其它运动会更好，像跑步跑久了，可能脚底会打起水泡。但是游泳就不会出现这样的问题，人其实天生对水就有一种依恋，人在母亲肚子里的时候，其实就是处于水中的状态，2010年以后很多无痛分娩，都选择在水中生产，要知道人可是从水里的生物慢慢进化而来的。然后就是游泳运动非常消耗卡路里，游一个来回，相当于跑步一小时，你想想，是不是又轻松、效果又明显。这些还不算什么，游泳是需要全身活动的运动，从手到腰再到腿，身体全部都运动起来了，卡路里的消耗不单单是身体的某个部位，而是全身。通过长时间的游泳运动，身体会逐渐瘦下来，而且不容易反弹，吃喜欢的食物也不再怕胖了。

2015-11-22 09:11

就医问药

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什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»