一周瘦5斤的减肥食谱，简单又健康
一周瘦5斤的减肥食谱，简单又健康！
减肥这件事，真的是三分靠练，七分靠吃。饮食在减肥中占据着至关重要的地位。不过，对于女生来说，减肥似乎更艰难，因为还要考虑到姨妈期的来临。♀️
绝对不能采取绝食或节食的方法来减肥！ 极端的节食不仅对身体有害，还可能导致脱发、低血糖、例假不正常，甚至停经。真的希望大家不要这样做！
那么，如何在一周内快速看到减肥效果呢？跟着这套食谱吃，一周让你瘦5斤！这套食谱是健身教练推荐给我的，营养健康，热量又低，减肥不反弹！
7日减肥餐：早、中、晚只需要照着吃即可。食材都是在超市可以买到，都是我们生活中经常吃的杂粮、水果等。
减肥除了七分靠吃，所谓的三分靠练也不能偷懒♀️。在生活中就有很多机会可以让我们动起来。在看电视玩手机的时候，可以蹬“空中自行车”，既能瘦腿又能瘦肚子✌。这个姿势是我平时超级爱做的，一个月腿围都能瘦3cm！
希望这套食谱能帮到你们，祝大家都能健康瘦身！
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