20140310健康之路视频和笔记:海涌讲腰肌劳损,久坐,闪腰,半脱位
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本页提供2014年3月10日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是海涌。主题是《腰痛背后(上)》。主要介绍腰肌劳损最常见的表现，如何判断腰肌劳损，穿高跟鞋腰疼怎么办，闪腰是怎么回事，小燕飞，放松腰肌的动作等相关内容，百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
海涌：首都医科大学附属朝阳医院教授。
专家观点：50%以上的腰痛是腰肌劳损引起的。
腰肌劳损最常见的表现？腰疼连带腿痛？腰部酸胀痛？有明显痛点？
正确答案是：腰肌劳损最常见的表现是腰部酸胀痛。
专家现场问诊：如何判断腰肌劳损。
现场讨论：确诊腰肌劳损需做哪些检查？
以下哪项更容易引起腰肌劳损？久坐？久站？久行？
正确答案是：久坐更容易引起腰肌劳损。
专家观点：坐直了腰部肌肉相对放松。
现场讨论：腰部受凉会导致腰肌劳损吗？
专家观点：寒凉会使肌肉痉挛会导致腰肌劳损。
专家观点：鞋跟高度超过4厘米不利于腰部健康。
现场讨论：穿高跟鞋腰疼怎么办？
现场讨论：容易闪腰是怎么回事？
闪腰之后第一时间应该怎么办？按摩？热敷？平躺？
正确答案是：闪腰之后第一时间应该平躺。平躺能让腰部肌肉充分得到放松，半脱位的情况下可以自行恢复。
专家观点：闪腰后24小时不建议热敷；闪腰马上按摩会加重损伤；闪腰后建议平躺大约2小时；闪腰后建议睡硬板床。
何嘉博士现场演示：腰部锻炼的妙招-小燕飞、五点支撑。
哪种动作对缓解腰肌劳损有帮助？抬腿绷脚尖？后伸腿？抬脚跟？
正确答案是：后伸腿对缓解腰肌劳损有帮助。后伸腿能让腰部肌肉放松。后伸腿抬的越高越好，一般后伸腿20度左右即可。
现场讨论：腰肌劳损可以服药治疗吗？
20140310健康之路视频和笔记:海涌讲腰肌劳损,久坐,闪腰,半脱位
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