健康藜麦色拉的做法和步骤图解
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健康藜麦色拉
dandan-ka
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健康藜麦色拉的做法说明
4 人份
健康藜麦色拉的食材和调料
水1cup鸡高汤块或蔬菜高汤块1块大蒜半瓣藜麦1/2 cup鸡胸肉1大块白煮的（切成小块）红洋葱半个 切小块绿甜椒半个 切小块去核黑橄榄1/4 cup 切碎feta芝士1/4 cup 碾碎块新鲜parsley2 tbs 切碎新鲜chives2 tbs 切碎盐1/4 tsp新鲜柠檬汁1/3 cupbalsamic 黑醋1- 1/2 tsp橄榄油2 tbs健康藜麦色拉的做法与步骤
第1步.用水冲洗藜麦，在一口锅内放入大蒜，高汤块，加水大火煮开。
第2步.锅内放入藜麦，中火煮15-20分钟，直到藜麦变软吸收了汤汁。关火，去掉之前放入的大蒜。
第3步.在一个碗里，混合柠檬汁，黑醋和橄榄油。待用。
第4步.在一个色拉碗里，放入藜麦后，加上鸡肉，洋葱，青椒，橄榄，芝士，pasley，chives和盐。倒入之前准备的色拉汁。轻轻搅拌均匀即可。
小贴士
鸡胸肉也可以用烤过的，会更香，青椒可以用红椒黄椒，颜色多点更好看。相关分类
沙拉
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