九大健康指标，你达标了吗？ ...@减脂妙探的动态
在健康之路上，你能否精准解读身体的信号？以下九大关键健康指标，是衡量身体状况的重要维度。
其一，睡眠质量佳。可在 20 分钟内入睡并安睡整晚，虽然多数人需 7 - 9 小时睡眠，但个体有别，有人 6 小时就活力充沛，有人则需 10 小时。
其二，体能达标。能标准完成 20 个俯卧撑，这不仅体现上肢力量，更反映身体协调性与心肺功能，意味着可轻松应对日常体力活动。
其三，体重与腰围合理。BMI 需维持在 18.5 - 24 之间，成年男性腰围小于 90 厘米，女性小于 85 厘米，否则慢性病风险大增。
其四，尿酸正常。尿酸值在 150 - 420 微摩尔/升，过高易引发痛风与肾脏问题。
其五，血压稳定。收缩压 90 - 119mmHg，舒张压 60 - 79mmHg，长期高血压危害心脏、肾脏与血管。
其六，二便正常。成人日小便 3 - 8 次，大便 1 - 2 次，异常可能预示疾病，需警惕。
其七，胃口良好。健康时饭点有饥饿感，进食有滋味且食量合适，脾胃不佳则食欲差。
其八，手脚心恒温。四季手脚心温暖表示血液循环好，夏季手脚凉可能与心脏或气血有关。
其九，晨起生理正常。女性晨起乳房有反应，男性也有相应特征，生理活跃期男性晨起坚挺正常，某些药物可能影响。
这九大指标，你是否全部通过？赶紧自查。若达标，为健康喝彩；若有偏差，调整生活方式，关注身体细节。
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