点外卖健康吃法，5个实用小技巧
点外卖健康吃法，5个实用小技巧
点外卖已经成为现代人日常生活的一部分，但想要吃得健康，还是需要一些小技巧的。以下是一些实用的建议，帮助你点外卖时也能吃得健康。
避免“主食+主食”的组合
尽量避免像炖粉条配米饭、凉皮配肉夹馍、炒土豆丝配米饭这样的组合。这些组合通常都是高碳水化合物的，而红薯、玉米、山药等粗粮可以作为精粮的替代品，但要注意“替代”不是“叠加”。
先点蔬菜，肉类少选红肉和腌肉
点餐时先点蔬菜，尽量选择鱼肉和豆制品。少选红肉和腌肉制品，少选油炸、红烧、糖醋、酱爆等做法。推荐选择煮、清蒸、白灼等做法，这样少油少盐少糖。还要注意搭配水果。
要求少放酱和调味品
酱汁的热量通常很高，比如1勺（15g）的番茄酱大约有20Kcal的热量，1勺（15g）的沙拉酱大约70Kcal的热量。这些酱汁除了高热量，还含有不少添加糖。因此，要求少放酱和调味品。
不要点含糖饮料
汽水、奶茶、果汁等含糖饮料热量和糖分都很高。一杯奶茶的热量大约400Kcal，含糖量大约30g。如果真的想喝饮料，可以自己搭配一些无糖的饮料，如绿茶、柠檬茶、花茶等。
点外卖尽量挑选分量少的套餐
点外卖时尽量挑选分量少的套餐，这样可以做到食不过量，食物多样搭配。这样可以更好地控制摄入的热量和营养。
遵循这些小技巧，点外卖也能吃得健康！
作者最近动态
客家田园菜，家的味道，大自然的馈赠 ...全文
101岁奶奶的独居哲学：治愈心灵的智慧 ...全文
心动幻相：你以为他变了，其实是自己心动了...全文
傣味餐厅的美食与美景，双重享受✨ 沉...全文
10条人生忠告，助你成熟成长 1. 忘恩...全文
敏感信号揭示爱情暗涌 在爱情的海洋中...全文
凌晨两点！泰国的宝藏夜市 来过泰国...全文
相关知识
点外卖健康吃法，5个实用小技巧
打工人的外卖健康指南：4个实用小技巧
️点外卖不踩雷！健康点餐小技巧
点外卖也能吃出健康，4个小技巧分享给你
健康外卖指南：点餐小技巧大揭秘
外卖都是没有营养的？健康吃外卖的7个技巧
如何健康吃外卖？这些小技巧你得知道！️
外卖点单小妙招，健康吃法大揭秘
如何健康地点外卖？这些小技巧你值得拥有
点外卖不再踩坑的若干实用技巧，安全、健康、放心！
网址: 点外卖健康吃法，5个实用小技巧 https://m.trfsz.com/newsview1143904.html
