外食减脂秘籍：营养师教你如何吃得更健康
外食减脂秘籍：营养师教你如何吃得更健康
1️⃣ 除外食外，其他时间尽量吃得健康。
2️⃣ 面对美食，要有意识地控制，选择性地吃。
3️⃣ 多吃蛋白质：鸡肉、海鲜、猪血、豆腐、牛羊猪的瘦肉。
4️⃣ 树立清淡人设，重油的菜都过水。
5️⃣ 进食顺序：水/肉/菜/饭，八分饱就停。
6️⃣ 不吃凉菜：炸花生、蚕豆、腌菜不是重油就是重盐，容易开胃要少吃。
7️⃣ 自带蔬菜：吃不够蔬菜就饭后自己买个番茄或小黄瓜。
8️⃣ 用茶代饮料：用无糖的茶代替饮料/奶茶，减少无形的热量。
9️⃣ 注重烹饪方式：焖、煮、煎、炒比糖醋、油炸的热量少一半。
端午节学到的方法就这些啦，大家端午都胖了多少呀？ - 每日复盘【2024.6.9】
✔️饮食：低碳减脂的第19天！
✔️运动：跟着驴门练臀腿！巨爽！
✔️阅读：放假第1️⃣天圆满完成阅读任务！
关于小梧：
168cm 107.2斤（初始体重115，6.8更新）
小基数&高体脂&低血糖，节食减肥，集齐所有bug之后，开始健康减肥
未来想成为一个健康快乐，美丽自信、温柔坚定的美吕营养师～
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