学生党减肥❗附一周食堂减脂餐食谱
学生党减肥❗附一周食堂减脂餐食谱
开学了，吃食堂，也能健康瘦！学生党减肥减脂餐食谱
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暑假，自己做减肥餐，是不是瘦了，还想再多瘦2斤
但，一不小心就到开学季了，又开始体重焦虑啦，生怕又长胖了
其实，吃学校食堂也是可以减肥减脂哒
按照目前使用的减肥餐食谱公式，自行把食堂的饭菜搭配进去就可以啦
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学校食堂，学生党减肥餐搭配示范
如：减肥午餐=50克主食+100克瘦肉类+200克蔬菜
50克主食可选：120克左右的米饭，大概就是平时家用小碗半碗(可替换成红薯等)
100克的瘦肉类：可选去皮大鸡腿一个(小的吃2个)
⚠1个鸡蛋大小的熟肉，差不多就是50克瘦肉类
200克蔬菜：避免淀粉重的蔬菜，基本都可以，差不多打2~3份蔬菜，不够可以自备黄瓜西红柿补充
⚠家用小碗1碗，差不多就是150克的样子
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以上的只是学生党减肥餐食谱举例，可以按平时的减肥餐食谱，自行替换食材，只是给大家一个思路
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列举了学生党，一周减肥餐食谱(堂食)，供参考
见上方图片
未标明具体克数，是因为每个人身高体重性别不一样，可以告知身高体重年龄推荐，然后按这种食谱模式，来定量
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学生党减肥❗注意事项
避免油炸、糖醋、过分勾芡的菜，选清炒的，水煮、凉拌的就很不错
尽量不吃零食，像沙琪玛、薯片这些就戒了吧，想吃零食，找替代，选低卡零食，提前备点在寝室
在食堂吃饭，尽量不选牛肉丸、鱼豆腐、香肠类的食材，一般都是淀粉重，要吃可以回家自己做
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其它的，基本上和平时的减肥减脂餐食谱差不多，学生党减肥，更需要注意食材选择，避免油脂重的菜，就行
食堂遇见油脂重的菜，怎么办？打点免费菜汤，过下水就好啦
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学生党减肥，差不多就这样啦❗上方减肥餐食谱，供参考❤
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