睡觉时枕头的正确位置
【概述】
睡觉时应将枕头放在颈椎下面，即枕头边缘与肩部平齐，枕头靠近肩部，高度约一拳。
【主要作用】
其作用是使枕头后缘充实贴合，托住颈部曲度，使得头部和肩部都得到枕头的支撑，从而减少颈椎的压力。
【危害】
1.枕头过低会引起颈椎病，并且会出现头晕、头疼等头部、颈部不适的一系列症状。正常的脊柱是头稍向前倾，所以需要垫一个枕头来保持脊柱正常弧度，还减轻颈椎的压力，预防颈椎病。
2.所以如果枕头不合适，使颈椎的某一部分就会受压过大，破坏颈椎正常向前的生理曲度，日久也会压迫颈动脉、椎动脉，就会引起头晕、头疼或者颈肩部酸胀不适，会影响白天正常的工作和生活。
3、如果枕头位置不合适，使得头位比较低，甚至低于心脏的位置，头部血液无法顺畅回流到心脏，无法完成头部血液循环，导致大脑中血液过多，第二天起来就会出现头晕、头胀、打不起精神，甚至出现头痛，长期下去对身体有危害。
【分类】
1.如果采取仰卧位，那么枕头要垫在颈项部，使下颏上翘15°，以保持颈椎正常生理曲度，使颈部肌肉彻底放松休息，同时保持呼吸道畅通，可减少打呼噜。
2.如果是侧卧位，则枕头高低要与肩膀同宽，一般要求枕头在压实下为10厘米左右，保持颈椎在水平位状态，过高过低都会使颈椎侧弯。
3.如果颈椎右侧弯，那么右侧睡时，需要将枕头上部垫高。
【建议】
如出现身体不适等情况，建议及时到医院就诊，先明确病因，后续根据情况进行治疗。
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