大学生宿舍减肥法：轻松瘦身不挨饿
大学生宿舍减肥法：轻松瘦身不挨饿！
作为一名在校大学生，宿舍条件有限，课程又满，想要减肥真是难上加难。经过一番摸索，我终于找到了一种适合我的无痛减肥法，效果显著，赶紧分享给大家！
饮食篇：
早餐：早上第一节课满课，根本没时间不吃早餐。我会吃两个鸡蛋，或者一个水果黄瓜加上一个小香蕉。坚决避免油炸、油腻的食物。
午餐：食堂的饭菜照吃不误。一般会点一个肉菜和一个青菜，米饭是必不可少的，但只吃半份。
晚餐：一根黄瓜（可以加点小西红柿），一个去皮大鸡腿，再加上少量米饭。六点前吃完，晚上不再吃任何东西。
零食：想要快速减肥的话，一定要戒掉所有零食。吃干净的家常饭不会胖（可以自己算算热量），而且必须吃，不然基础代谢会降低，减肥就更难了。
♀️ 运动篇：
之前我每天跳帕梅拉，虽然有效，但太累了，难以坚持。后来听从朋友的建议，改成了跳绳运动，配合合理饮食，体重持续下降。以下是具体的跳绳方法：
1️⃣ 150个并脚跳绳 + 40个开合跳
2️⃣ 150个并脚跳绳 + 50个高抬腿
3️⃣ 150个并脚跳绳 + 40个胯下击掌
每做完一组后休息一分钟，一共做三组。然后交替脚跳绳500个，做两组。全部做完后散步回宿舍拉伸20分钟。三天就能见效。
相比于那些16+8的减肥法，我认为真正适合在校生的无痛减肥法应该是顺应人体的健康需求，而不是在满课或早八的情况下还要挨饿。大家赶紧试试我的方法吧！
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