10.29健康日记：饮食运动
10.29健康日记：饮食运动
10:00 体重：127.2斤（比昨晚轻了0.8斤）
10:22 早餐：菠菜鸡蛋汤、2个蛋白、半个贝果、1根紫薯
10:44 排便：拉了一点
️♀️ 12:00 臀部核心训练：50分钟
1:20 加餐：2小块红薯、1个鸡蛋
♀️ 13:30 骑车：2公里
13:58 零食：3个橘子、2颗菠萝蜜
14:28 午餐：火锅，底料芝麻，食材包括肥牛、肥羊、郡肝、牛肉片、嫩肉片、鱼饼、毛肚、基围虾、菌菇
16:10 饮品：3罐rio微醺、1杯椰汁
17:52 加餐：1个鸡蛋、1个蛋白
♀️ 18:00 有氧运动：椭圆机10分钟、跑步机54分钟
19:30 晚餐：2个鸡蛋、2小块红薯
22:00 零食大爆发：3个虎皮芋泥卷（85g）、150g肉松豆沙面包、500g酸奶、麦片、50g巧克力酱
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