如何使用Apple Watch跟踪睡眠
Apple Watch内置了睡眠追踪器，但可能难以找到。以下是访问它的方法，如何设置它以便正确记录你的睡眠时间，以及如何理解结果。
睡眠追踪功能是在2020年发布的WatchOS 7中引入的。该版本的WatchOS适用于从Series 3及更新版本的Apple Watch，且需与iPhone 6S或更新版本配对，同时运行iOS 14或更新版本。
换句话说：能够正常工作的最老设备是2015年的手机，2017年的手表，以及2020年发布的运行在这些设备上的软件。只要你的Apple Watch不是真正古老的，它就应该支持这个功能。现在我将以Series 4手表为例进行演示……
在哪里可以找到Apple Watch的睡眠应用
为了访问您的Apple Watch和iPhone中所有与睡眠相关的功能，您需要导航到四个不同的位置。（其中三个在手机上。）
Apple Watch上的
在您的手表上，寻找一个带有浅蓝色背景的床图标。点击它，您就可以检查（或设置）您的睡眠时间表。否则，不用担心这个应用程序；您不需要打开它来使用睡眠追踪功能。
在“健康”应用中
在您的iPhone上，睡眠功能是健康应用程序的一部分。（没有专门的睡眠应用程序。）打开健康应用程序，点击浏览，然后点击睡眠。从这里，您可以查看最近几晚的睡眠数据，并为未来设置您的睡眠时间表。
在这个屏幕的底部，您可以编辑您的下一个睡眠时间表或完整的睡眠时间表（每天和每周重复的时间表）。这告诉您的手机您计划何时睡觉。点击“完整时间表与选项”来设置该时间表，然后向下滚动到底部进行下一步。
在Watch应用中
为了确保您的手表可以追踪您的睡眠，您需要在Watch app中配置特定的手表睡眠设置。从健康应用访问此设置的简单方式是（在睡眠屏幕上点击Full Schedule & Options），在该屏幕的底部，有一个链接到Apple Watch App中的Manage Sleep。点击它，您将直接进入这些手表设置。
打开“使用Apple Watch追踪睡眠”以启用追踪功能，并打开“充电提醒”功能，以便如果晚上电池电量低，手表会在就寝前通知您充电。
在设置应用中
抱歉，我们还没结束。在设置应用中，您可以设置睡眠专注模式。这是追踪的可选功能，但它会为您提供特殊的首页屏幕和通知设置，这些设置将在就寝时启用。这里有一个链接可以回到设置应用。（嘿，这可能会让人困惑，但至少从每个应用到其他应用导航起来很容易。）
如何设置Apple Watch以记录您的睡眠
您可以通过我上面提到的应用程序充分探索所有与睡眠相关的功能，但这里是一个简短版本。做这些事情，您今晚就可以让您的手表记录您的睡眠：
设置睡眠时间表（健康应用 > 睡眠 > 完整时间表与选项）。
开启Apple Watch的睡眠追踪功能。
将你的Apple Watch戴在睡觉时。它应该处于解锁状态，如果你设置了密码，你需要打开手腕检测。
Apple Watch将使用睡眠时间表（或睡眠专注模式，你可以手动开启）来了解你何时可能正在睡觉。在此期间，它会利用你的动作和手机使用情况，来检测你是否在睡觉，并估计你处于睡眠的每个阶段的时间。
如何在Apple Watch的睡眠应用中查看您的结果
要查看您的睡眠情况，请访问手机上的“健康”应用中的“睡眠”部分。（如果您在睡眠时间结束之前醒来，您可能需要等到它结束，数据才会变得可用。）
在这个屏幕上，你会看到你的睡眠阶段被表示为深睡在底部以紫色显示，“核心”（即轻）睡眠在中间以蓝色显示，REM睡眠在更高处以浅蓝色显示，而清醒状态在顶部以橙色显示。（也就是说，对于睡眠阶段来说，没有任何可穿戴设备能够完全准确，所以不要对这些数据过于解读。）
该应用程序还会显示您夜间的心率、您的睡眠趋势（我的显示为“您在过去7天平均睡眠了7小时22分钟”）以及每月和每年的亮点，显示您现在的睡眠是否比过去更多或更少。
本文内容根据lifehacker.com网站上的文章总结和梳理而来, 如需了解更多信息，请访问该站点。
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网址: 如何使用Apple Watch跟踪睡眠 https://m.trfsz.com/newsview1172701.html
