50岁阿姨的减脂秘籍：两月瘦6斤
50岁阿姨的减脂秘籍：两月瘦6斤！
从2024年5月4日开始，50岁的我决定挑战纯饮食减脂，坚持了近两个月，成功减重6斤！心情大好，继续努力！早餐我选择了鸡蛋、无油煎蛋、蒸蛋（每天2个），偶尔也会来一个卤蛋。牛奶、无糖豆浆、麦片也是我的早餐常客。每天早上还会吃些绿叶蔬菜和低糖水果，坚果和红皮花生米也是必不可少的。一周中有四天我会喝一杯黑咖啡，偶尔也会吃点牛肉。午餐的主食通常是一拳杂粮饭、玉米包、土豆或荞面条。肉类方面，牛肉、虾、鸡胸肉和精瘦肉是我的首选。蔬菜则包括黄瓜、芹菜、西红柿、西葫芦瓜、各种菇类、洋葱、西兰花、生菜和豆腐等。晚餐我会选择蒸土豆、山药、鸡蛋和生菜。偶尔如果不太饿，我就不吃晚餐了。重点来了：早餐吃8分饱，午餐7分饱，晚餐5分饱。每天喝2000毫升的温开水，小口小口地喝，晚上7点后尽量不喝水。尽量晚上11点前入睡。在饮食方面，我坚持低脂低油，用的橄榄油、玉米油和稻米油。能水煮的就不炒，坚决不吃面条、烧烤和火锅这些高热量食物。饮料也一律拒绝。这个期间我没有进行运动，只是饭后站立10分钟或者散步30分钟。虽然减重不多，但感觉自己整个人都轻松了不少。希望我的经验能给大家一些启发！
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