健康減肥餐的做法和步骤图解
健康減肥餐
健康減肥餐的做法说明
這是以前醫生給的減肥餐單， 健康有效。
一定要跟着做才可以有效減。 上一次吃了 20 天，一共減了 13磅。
開始之前2天是 fat loading days. 就是放開的吃， 多些蛋白質 和 好的脂肪 像 cheese， nuts & 牛油果 那些， 當然 我也吃了雪糕，蛋糕 & cheesecake。 fat loading days 很重要， 因為一開始節食， 身體會不適應的，不夠 energy。 身體就會 從之前 fat loading days 存下的 energy 拿來用。 就是幫之前存下的多餘的脂肪 打開了大門， 在節食期間， 當energy不夠的時候就溶解多餘的脂肪 轉換的 energy 來用。這個方法 每次可以最多 做 40 天，， 然後 停 4個星期再可以開始。 但我都是 做最少的 20天就 忍不了口了。
健康減肥餐的食材和调料
瘦肉類 / 海鮮類3 1/2 安士 (108 克）蔬菜 （不含澱粉的蔬菜）吃到飽海鹽/ 天然調味料適量水果2 份水，烏龍茶 ， 菊花茶， 黑咖啡細 breadstick4 跟分 2 次吃健康減肥餐的做法与步骤
1.在中午 和晚餐 各選 1 種 肉類， 和 1種蔬菜
2.不加油， 和 糖（或含糖調味品） 煮熟
3.水果最好是 蘋果 /橙/ 草莓 （6個左右）
小贴士
肉類（瘦的就可以了），海鮮類（帶子，蝦肉， 蟹肉，whitefish） & 蔬菜 （不含澱粉的蔬菜）都不加 油 & 糖 煮。 但可以加海鹽， 天然調味料（姜，蒜，檸檬汁， 胡椒 等） 和 不含糖的調味品奶類 每天不超過 2 湯匙， 不可以吃 堅果類， 火雞肉， 果汁，乾果， 加工食品 & 糖分太高的水果
猜你喜欢的菜谱
随便看看其他菜谱零失败无蛋版蔓越莓曲奇让你酥到爆特色杂酱面蛋羹艾草鸡蛋饼芒果鱼色拉 by wqy玫瑰一碗温润的排骨汤自制面条认认真真吃早餐【魔兽情怀】西部荒野炖肉姥爷的番茄鸡蛋面带走#Dana私房料理#芒果椰汁布丁蛋白布丁清甜糯米糖莲藕/潮汕糖莲藕吐司面团番茄肉酱通心粉/意面南通味道—五彩丝瓜文蛤饼那些关于我方子的小视频鸡肉蔬菜煎饼黄金土司片鸳鸯豆腐（鸭血豆腐） by wqy芋泥饼桃花饼干绿豆馅，绿豆泥，蒸手撕面包简易版（无黄油，不用揉出手套膜，一次发酵）蝴蝶虾海苔饭塔|本来生活秘制煲仔饭来一份踏青便当吧！清明粿杨枝甘露馄饨皮馅饼鸡骨草红枣水玫瑰烤酥胸煲仔饭菠萝切片汤花米饭糯米蛋酱萝卜菊花鱼蔓越莓牛轧糖江南春天之上汤苋菜蔓越莓司康柠檬香煎鲷鱼 by wqy南瓜蛤蜊羹可乐鸡翅膀虾扯蛋清炒莴笋叶清明节艾叶粑（九岁儿童版）馋嘴牛肉全麦桃花馒头相关知识
芦笋减肥餐的做法和步骤图解
减肥餐——冬瓜汤的做法和步骤图解
维维安的健康餐的做法和步骤图解
营养减肥餐的做法和步骤图解
蔬果蛋白健康减肥餐的做法和步骤图解
健康午餐～用心做☕的做法和步骤图解
健康减肥餐～煎鸡脯肉的做法和步骤图解
宿舍健身餐的做法和步骤图解
【步骤图】酸奶碗的做法
健康牛肉饼的做法和步骤图解
网址: 健康減肥餐的做法和步骤图解 https://m.trfsz.com/newsview1182873.html
