9款低卡意大利面食谱，健身餐轻松搞定
9款低卡意大利面食谱，健身餐轻松搞定！
意大利面不仅低碳水化合物，还富含高蛋白，是减脂增肌的理想选择。用它来做健身餐，既美味又方便，还能让你保持饱腹感。
我总结了9种常做的低卡意大利面做法，简单易上手，让你轻松拥有好味道和好身材。
【低卡意大利面搭配公式】：意面+2种蔬果+肉类+健康意面酱
1. 意面：细面/螺旋面/蝴蝶面/通心粉
2. 蔬果：蘑菇/番茄/芦笋/菠菜/南瓜
3. 肉类：牛肉末/牛柳/鸡胸肉/虾仁/火腿
4. 健康意面酱辅料：橄榄油、大蒜、淡奶油、0卡意面酱、罗勒、牛油果、黑胡椒
——⭐️【9款 低卡意大利面健康餐做法】⭐️——
1⃣️番茄肉酱意大利面
食材：意式细面、番茄、洋葱4分之1、牛肉末、0卡意面酱
方法：煮熟意面+少许橄榄油炒牛肉、切碎番茄洋葱+和意面酱混合
2⃣️牛油果虾仁罗勒意大利面
食材：牛油果、虾仁、柠檬、罗勒叶、大蒜
方法：煮熟意面+牛油果罗勒蒜柠檬搅拌成泥=混合一起+水煮虾仁
3⃣️南瓜青豆意大利面
食材：青豆玉米+虾仁+南瓜+少许牛奶
方法：煮熟意面+蔬菜打成泥=混合一起+水煮虾仁
4⃣️芦笋蘑菇鸡肉三色意大利面
食材：三色蝴蝶面+鸡胸肉+芦笋+玉米青豆胡萝卜+蘑菇
方法：水煮或橄榄油煮熟蔬菜和鸡肉+煮熟意面
5⃣️低卡咖喱鸡胸肉意大利面
食材：螺旋意面+胡萝卜+洋葱+鸡胸肉+土豆
方法：水煮或橄榄油煮熟鸡胸肉和蔬菜=咖喱混合
6⃣️黑胡椒牛肉意大利面
食材：牛柳、洋葱、胡萝卜、青椒、黑胡椒
方法：橄榄油煎牛柳+意面+蔬菜水煮
7⃣️奶油培根蘑菇意大利面
食材：通心粉+培根+蘑菇+酸+淡奶油+牛奶
方法：橄榄油煎蒜、培根、蘑菇+倒入淡奶油和温水+放入意面+撒点胡椒
8⃣️水果色拉意大利面
食材：螺丝意面、蔬菜、火腿、时令水果、鸡蛋
方法：水煮蔬菜+意面 简单混合
9⃣️菠菜蘑菇意大利面
食材：意大利面+菠菜+蒜+牛奶+蘑菇
方法：菠菜水煮30秒+蒜、牛奶搅拌+和意面混合
【煮出好吃的意大利面小技巧】
1. 意面耐煮，里面放点盐，15分钟左右为宜。
2. 出锅后可加入黑胡椒、盐调味。
3. 减脂时，我会用水煮的方式加工食材，无负担。
【意大利面配餐搭配】
搭配些坚果、无糖酸奶、鸡蛋和新鲜水果。
准备好食材，早起15分钟，让我们每周的健身餐意大利面不重样！记得常来看看我，继续和大家分享健康美味。
作者最近动态
小暑时节，夏日狂欢！ 今日小暑，三伏...全文
北本拿比樱花斜坡，人少景美！ 一场...全文
带娃畅游英国：不踩雷的亲子游攻略 家人们...全文
探秘新安江水库：千岛湖的传奇故事 千...全文
宠物高铁乘车指南 虽然有很多虽然，但是养...全文
淄博鲁山探险：自然与野性的完美结合 青春...全文
夫子庙花朝节全攻略！美到刷爆朋友圈 想...全文
相关知识
9款美味低卡意面合集及菜谱，15分钟搞定
3本健身餐食谱，让小白也能轻松搞定健康餐
6款低卡早餐，轻松搞定每一天
14天减脂餐计划：轻松搞定低卡美食
早餐饼推荐！低卡美味，轻松搞定
浓香低卡番茄虾仁意面，在家轻松搞定
健康美味低卡意大利面大餐，轻松制作
大学生宿舍减肥食谱：三餐轻松搞定
九款轻食搭配，轻松搞定一周餐食️
营养食谱大全菜谱：健康美味，轻松搞定一日三餐
网址: 9款低卡意大利面食谱，健身餐轻松搞定 https://m.trfsz.com/newsview1185668.html
