体脂率18%的减脂年夜饭攻略
体脂率18%的减脂年夜饭攻略
新年新气象，减脂也要有仪式感！今天给大家分享一份健康又美味的减脂版年夜饭，让你在享受美食的同时，也能保持好身材！
1️⃣ 【凉菜】什锦凉拌菜
做法：木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，菠菜切段，焯水备用；千张切丝；加入葱末、蒜末、香菜碎、小米辣、生抽、醋、耗油和香油，搅拌均匀。
2️⃣ 【凉菜】虾蔬中式沙拉
做法：虾仁煮熟，西蓝花切块焯水，煮鸡蛋对半切，黄瓜切块；加入蒜末、生抽、耗油、醋、小米辣和芝麻，搅拌均匀。
3️⃣ 【热菜】柠檬香煎三文鱼配牛油果酱
做法：三文鱼加黑胡椒、柠檬汁和百里香碎腌制20分钟，两面煎熟，搭配牛油果酱。
4️⃣ 【热菜】夏威夷菠萝牛肉串
做法：牛肉切小块，加黑胡椒、海盐、橄榄油和红酒腌制1小时；小竹签浸水后串牛肉块、彩椒块、菠萝块和洋葱片，撒黑胡椒和海盐，空气炸锅180度15分钟。
5️⃣ 【热菜】橙香五彩鸡丁
做法：鸡肉丁加料酒、白胡椒和淀粉腌制30分钟；平底锅喷油，所有食材切丁依次加入炒熟，加生抽和耗油，盛进挖空的橙子盅（橙子肉一会儿做甜品吃）。
6️⃣ 【热菜】豆腐娃娃菜卷
做法：豆腐切块碾碎，鸡蛋炒熟切碎，葫芦卜定翻炒变色，加葱末、生抽、耗油和白胡椒，搅拌均匀；把豆腐馅卷入白菜叶中，摆盘开锅蒸8分钟；平底锅喷油加蒜末、辣椒酱和水淀粉，淋在娃娃菜卷上。
7️⃣ 【甜品】橙子磅蛋糕
做法：橙子肉和鸡蛋用料理机打成泥，加牛奶、玉米淀粉、泡打粉和代糖搅拌均匀，倒入磨具，空气炸锅180度25分钟（需要预热）。
这道减脂版年夜饭，不仅美味健康，还能让你在享受美食的同时，轻松保持好身材！赶紧试试吧！
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