6款健康果蔬饮配方，轻松在家制作
6款健康果蔬饮配方，轻松在家制作！
想要在家轻松制作健康果蔬饮吗？这里为你分享6款简单易做的果蔬饮配方，每天6瓶代替三餐，帮助你严格控制热量，消耗多余糖分和脂肪，以健康的方式控制体重！
1️⃣ 羽衣螺旋藻
生菜40g
苹果65g
奇异果40g
薄荷1g
羽衣甘蓝3g（可用羽衣甘蓝粉代替）
螺旋藻1/3粒
纯净水120g
2️⃣ 蔓越莓树莓
奇亚籽4g
蔓越莓干25g
火龙果85g
柠檬14g
葡萄45g（可用葡萄汁代替）
纯净水200g
3️⃣ 混合甜菜根
甜菜根10g（可用甜菜根粉代替）
胡萝卜45g
红枣10g（去核）
苹果75g
奇亚籽3g
生姜1g
纯净水145g
4️⃣ 西柚小黄姜
菠萝65g
柳橙肉85g
胡萝卜12g
西柚35g（可用西柚汁代替）
生姜1g
纯净水135g
5️⃣ 奇异果牛油果
奇异果45g
生菜15g
羽衣甘蓝3g（可用羽衣甘蓝粉代替）
黄瓜50g
香蕉35g（不能过熟）
苹果35g
薄荷1g
蜂蜜10g
牛油果7g
纯净水125g
6️⃣ 乳清电解质
椰汁150g
莲藕35g
梨35g
蜂蜜5g
腰果25g（生腰果）
纯净水125g
蔬菜需要生榨，提前清洗干净并控干水分。莲藕、胡萝卜和黄瓜需去皮，香蕉不能过熟，所有水果需去皮，梨和苹果去皮去籽，柠檬去皮去籽，以免影响口感。水果蔬菜一定要保证品质和新鲜，夏天天气热时，榨完后第一时间放冰箱锁鲜冷藏，防止氧化！
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