【步骤图】玉米豆渣炒鱿鱼（健康版炒“饭”）的做法
玉米豆渣炒鱿鱼（健康版炒“饭”）
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作者： 咸甜味菇凉-
总是喜欢琢磨些好吃又低卡的食物。这道菜超级香的！吃起来味道也很棒！(๑˃̵ᴗ˂̵)و ̑̑ 总热量就400kcal这样，再来个青菜就是热量在450kcal、营养均衡的一餐～ 你们也可以看着增减各个食材的量 也可以换成虾仁啊加个黄瓜啊之类的 还可以加个蛋做蛋炒饭啊有木有！很好发挥 不过豆渣和玉米就不要省了咯不然怎么叫玉米豆渣炒“饭”嗷╰（￣▽￣）╭ 用料
豆渣 140g 甜玉米 200g 鱿鱼（可换） 150g 胡萝卜（可省可换） 77g 葱 一小把 料酒 一小勺 橄榄油 1/4茶匙 盐玉米豆渣炒鱿鱼（健康版炒“饭”）的做法步骤
步骤 1
胡萝卜切丁，鱿鱼切小块，葱切成葱花
步骤 2
开火等锅热后加入橄榄油烧热，再放入鱿鱼炒到稍微闻到香味
步骤 3
接着放入胡萝卜，翻炒一下，玉米，翻炒一下，最后加入豆渣
步骤 4
均匀撒料酒，盐
步骤 5
不断翻炒，熟了炒香之后出锅进盘子
步骤 6
撒上葱花，大功告成！
玉米豆渣炒鱿鱼（健康版炒“饭”）的小贴士
1、豆渣加进去之后也许会有些粘锅，因为没有放很多油的关系。所以就要勤翻炒，不过这个粘锅好清洗的。 2、葱花我个人建议最好加哦，加了超级香！而且闻起来更像炒饭！ 3、食材克数没必要受我写的限制，喜欢什么就多加点～
菜谱创建时间：2015-02-07 23:52:01
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