减脂健身餐食谱，轻松瘦身不挨饿
减脂健身餐食谱，轻松瘦身不挨饿！
大家好，今天给大家分享一份超实用的减脂健身餐食谱，让你在保持身材的同时也能吃得健康美味！
早餐推荐
全麦面包+酸奶+水果
两片全麦面包，搭配一杯酸奶和一个水果，简单又营养。
小米粥+火腿+香蕉
半碗小米粥，配上三片火腿和一个香蕉，暖胃又饱腹。
自制全麦面包+酸奶+橘子
一个自制全麦面包，搭配一杯酸奶和一个橘子，自制更健康。
紫薯+每日坚果+香蕉
一个紫薯，加上一包每日坚果和一个香蕉，营养丰富。
午餐推荐 ️
蔬菜水果沙拉
100g生菜、50g黄瓜、50g胡萝卜、80g鸡胸肉（或牛肉）、一个鸡蛋、一包每日坚果，少许千岛酱，健康又美味。
自制全麦汉堡
大列巴面包煎香，搭配香煎黑椒鸡胸肉、几片黄瓜和100g水煮青菜（可蘸酱），最后加上一个香蕉。
小米粥+清炒南瓜+香煎黑椒鸡胸肉+清炒油麦菜+橘子
小米粥、清炒南瓜、香煎黑椒鸡胸肉、清炒油麦菜和一个橘子，营养均衡。
晚餐推荐
玉米+苹果+香蕉
半根玉米、一个苹果和一个香蕉，简单又饱腹。
苹果+火龙果葡萄果汁
一个苹果和一杯火龙果葡萄果汁，清爽解腻。
小贴士
可以根据这个食谱循环食用，如果吃腻了可以稍微调整，但不要增加太多精细主食。
三餐之外尽量少吃零食，实在忍不住可以吃点水果。
晚餐最好在6点之前吃完。
希望这份食谱能帮到大家，祝大家都能健康瘦身！
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