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减肥不用挨饿吃这个蜂蜜蒜香煎鸡胸
减减肥肥不不用用挨挨饿饿吃吃这这个个蜂蜂蜜蜜蒜蒜香香煎煎鸡鸡胸胸 ◆◆◆用料◆◆◆ ◆◆◆步骤◆◆◆▲减肥期间适量摄入优质蛋白的肉 ，不仅不会增肥还会帮助我们 更好的减脂。今天就教你一个超级美味好吃的煎鸡胸肉，让减肥也变成一件幸福的事 吧。 ▲先把鸡胸肉从中间片成两片，这样薄一点，才容易腌入味。 ▲把片好的鸡胸肉两面都均匀的撒上盐、和黑胡椒碎，盐可以适量的多放一点，因为 之后加入蜂蜜后可能会冲淡咸味。 ▲撒好后，用手给鸡肉按摩一下，然后放在一边腌上15-20分钟。 ▲把准备好的大蒜切成蒜末，加入一勺半大约20克的的蜂蜜，一勺半大约20克的橄榄 油，搅拌均匀。 ▲将调好的酱料均匀的涂抹到腌好的鸡肉上，再腌上15-20分钟，让鸡胸肉腌入味，或 者你裹好后直接放到冰箱里，腌过夜，第二天拿出来直接煎就好了，这样可以更加入 味。 ▲平底锅倒油，油热后转小火，放入腌好的鸡胸肉和剩下的酱汁，盖上锅盖稍微焖一 下。 ▲煎到颜色变深后，翻个面继续盖锅盖煎，两面都煎好后我们可以打开锅盖了，转中 火再煎一下下。 ▲煎出漂亮的金黄色就可以出锅了。蜂蜜和蒜香的融合，让鸡胸肉的口感变的非常不 同，赶紧去试试吧 本文作者：饮食行业头条
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