柠檬蜂蜜烤鸡胸肉｜健康减脂美味早餐
柠檬蜂蜜烤鸡胸肉｜健康减脂美味早餐
昨晚突然想尝试烤肉，于是决定用鸡胸肉来做。腌制后放入烤箱烤30-40分钟，美味又健康！
所需材料：
1. 鸡胸肉1块
2. 番茄4-5个
3. 土豆半个
4. 蒜1个
5. 口蘑2个
6. 藜麦一小把
7. 腌制配料：蜂蜜10-15g、盐小半勺、生粉1-2勺、酱油半勺、蚝油一点点、白胡椒粉适量、迷迭香适量、橄榄油半勺
️饮料：火龙果+香蕉+矿泉水打碎，简单又美味！
制作步骤：
1️⃣ 前一天晚上腌制鸡肉，用叉子刺洞，然后加入所有配料，按摩均匀后放入冰箱。第二天使用。
2️⃣ 藜麦提前浸泡1.5小时左右，捞出后放入冰箱。第二天使用。
3️⃣ 烤箱预热至180度，将鸡肉放在上层架子，蔬菜放在锡纸上放在下层。烤40分钟左右。
️个人喜好：烤完后可以撒点黑胡椒酱或Tabasco辣椒汁，增加风味。鸡胸肉非常香哦！
蔬菜可以根据个人喜好更换，烤制过程中随时观察蔬菜情况，避免烤干。
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