高血压适合做什么样的运动
来源：民福康养生2025-03-30 16:07:52
黄欣副主任医师 西安交通大学第一附属医院 心血管内科 高血压患者可以根据自身情况选择有氧运动、力量训练等。
1、有氧运动
对于高血压患者来说，适合做一些轻度至中度强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山或登楼梯等。这些运动可以帮助他们增强心血管功能、提高代谢率，并且有助于控制血压。
2、力量训练
除此之外，高血压患者也可以选择进行力量练习，如推拉、拽、举压等动作，但应注意保持正常呼吸状态，避免憋气。
需要注意的是，高血压患者在运动前应先咨询医生的意见，了解自己的身体状况和运动能力，以确保所选择的运动方式适合自己。另外，在运动过程中，如果感到不适或出现任何异常症状，应立即停止运动并寻求医生的帮助。
