一周减脂餐计划，轻松瘦18斤
一周减脂餐计划，轻松瘦18斤！
周一：
蛋白质：海苔虾饼、番茄牛腩汤
蔬菜：蒜蓉娃娃菜、韭菜豆芽炒鸡蛋
碳水化合物：紫薯山药饼
周二：
蛋白质：什锦虾仁、黄瓜鸡胸肉
蔬菜：酸辣汤、小炒山药
碳水化合物：全麦酱牛肉卷饼
周三：
蛋白质：酿蘑菇、番茄肥牛金针菇卷
蔬菜：西兰花炒菌菇、木耳炒莴笋
碳水化合物：全麦红豆饼
周四：
蛋白质：蒜蓉小海鲜、番茄菌菇蒸鸡腿
蔬菜：素炒丝瓜、彩椒炒杏鲍菇
碳水化合物：糙米饭
周五：
蛋白质：黑胡椒牛肉粒、盐焗鸡蛋
蔬菜：素炒西葫芦、上汤娃娃菜
碳水化合物：虾仁鸡腿荞麦面
周六：
蛋白质：辣子鸡丁、牛肉末茄子
蔬菜：凉拌西葫芦、丝瓜炒菌菇
碳水化合物：紫薯南瓜糕
周日：
蛋白质：小炒牛肉、小炒虾仁
蔬菜：韩式凉拌豆芽、菌菇炒油菜
碳水化合物：全麦紫薯饼
️ 这一周的减脂餐，每顿都控制在300多大卡，健康又美味，让你轻松瘦出好身材！
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