93斤恢复体重的饮食与补救指南
93斤恢复体重的饮食与补救指南
晨起体重：92.9斤
早饭：桃子
午饭：烤牛肉贝果
晚饭：桃子
加餐：无
分享一些大餐后的补救经验：
1️⃣ 液断一天（可以喝一些抹茶、牛奶兑乌龙茶等，有助于促进肠道蠕动）。前一天刚吃了很多东西，所以第一天即使液断也不会感到无力，比较容易坚持。
2️⃣ 接下来两天不吃加盐的食物（可以吃水果、粗粮、煮鸡蛋、三明治等，最好无油无盐）。这样做是为了快速排出体内多余的水分和食物残渣。
这样做的话，基本上2-3天就能恢复大餐前的体重。重要的是保持心态，偶尔吃多了也没关系，后面几天控制一下饮食即可。脂肪合成没有那么快，生活还是要享受的！
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