大餐后急救食谱，掉秤1.8斤
大餐后急救食谱，掉秤1.8斤！
昨日体重：107.3斤
今日体重：105.5斤
今日掉称：↓1.8斤！！！（果然很牛）
一天喝水：3000毫升
️♀️运动：懒人1枚 无运动
周末吃了2天！体重一度涨到了107斤多~~~~
今天就安排大餐后的急救食谱。看看我如何恢复体重~~~
大餐后并不会把一晚上吃进去的热量全部长在肉上，它是需要一定的时间去合成脂肪。所以第二天的减脂饮食很重要。
划重点的来了！低碳高蛋白+半液断！！！✌由于我是上班族，只能选择正常的一日三餐减肥法，有条件的可以实行16+8，估计掉称效果会更好！
早餐：水煮蛋 无糖咖啡（早上的蛋白质很重要，一定要吃！）
餐后: 口服维生素B（养成易瘦体质，提高代谢）
加餐：无糖拿铁（无糖茉莉花茶+咖啡+无糖纯奶调配！一定要无糖的！）
中餐：煎白虾 清炒青菜 小红薯（虾200克左右，青菜任吃，主食100克以内，一定要少油少盐！）
下午茶：继续喝无糖拿铁！（不喜欢的可以换成玉米须茶，红茶绿茶普洱茶都可以）
晚餐：清炒空心菜和紫甘蓝 水煮蛋（蛋白质+膳食纤维不能少！少油少盐！）
✅鉴于周末吃了好多高油高盐高糖的食物，身体储存了好多钠元素。减脂期间一定要多喝水！排钾去水肿！不喜欢喝水的换成玉米须茶，红茶，绿茶，普洱，咖啡和无糖拿铁（无糖奶茶）都可以！
✅小基数晚餐尽量不要吃主食~~~~可以更好的掉称！！！
一直在分享美好生活~~~~欢迎各位小主们翻看。
好好吃一日三餐，合理搭配饮食。多喝水！少熬夜！多泡脚~~~~~
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