减肥打卡 116.8斤目标85斤（已瘦12斤）
先介绍一下情况，19岁，身高163。我存在的主要问题小肚子明显，腰粗，盆骨前倾，胯宽臀部大，大腿侧面涨，小腿粗，O型腿，圆肩驼背颈前伸，肩宽背厚，上手臂粗，脖子跟下巴连在一块（不知道怎么形容）。
初二是微瘦有肉的身材，后来胡吃海喝，初三最重123斤，高中有段时间有意识控制着少吃和运动，最瘦瘦到了108多，后来又觉得不能浪费，会把一份餐吃完，但还是天生不喜欢纯吃白米饭，大学开学放荡地吃，加上过年，体重又飙到了124，吓的我啊......立志做一个瘦子！要穿小裙子！ 健身是现在时兴的方式，但是我在尝试一段时间健身（没瘦！还壮了！）+参考知乎以后，决定适当节食再配合运动，把胃口变小，同时隔几天抹身体乳（油皮、懒），避免出现生长纹，自己肯定会承担一些健康问题，但是我觉得不jue食也不吃jian肥药，应该不会太严重。 因为皮肤的原因需要少吃海鲜、辣和鸡肉，医生要求不能吃糖，也算是一个好事吧。 考虑到节食期间偶尔的暴食情况，和恢复正常饮食之后会反弹，把目标定在了85斤，如果以后能保持在90斤左右，我也满意了，体重稳定以后健身塑形。 尽量每天发饮食、运动情况和体重的照片。【体重按每早空腹厕后称】 会坚持下去的！我一定不要让别人对我的评价是 胖 了！
初二的照片，身高159，可能90多斤，emmmm 土
17年10月，163，110多好几斤，这是精挑细选后又P过的照片，蛋酥！做人不能活在照骗里！！我现在没勇气发真实照片。
2018.4.23补充
“麦片测评” 1.减脂期可以吃的： ①宜峰尚原味燕麦片，便宜、低脂。可以泡水（淡的话加红糖），加牛奶煮粥（淡的话加蜂蜜或冰糖），食堂get的燕麦牛奶粥技能神好吃！其他桂格、世壮、西麦等等的原味纯燕麦，都是减肥期间很好的主食。缺点是没味道，日子久了会吃腻，不过可以自己放点红枣坚果蔓越莓调味。 ②新康利weet-bix麦片，即食到可以当饼干吃，而且个人觉得越吃越香，但也有人觉得不好吃、干、没味道。很酥脆，一块块非常方便，一冲就软，燕麦至少还需要时间焖，适合直接吃、蘸酸奶、泡牛奶。 ③Hubbards坚果麦片，可以干吃，我用来拌酸奶，泡牛奶偏硬，最好能煮一下，味道还可以，表层有粉末状，可能那时候刚吃完卡乐比觉得它偏淡了，减肥可以吃。
2.好吃/味道不错但不适合减脂的： ①卡乐比水果麦片，简直是我最爱的麦片了，回购不下十包，但是减肥不建议吃，较甜，泡水上面有一层油。我放假时候两天一包，胖了...希望瘦下来以后继续狂买卡乐比吃！ ②沃格尔水果麦片里有不少坚果和莓干，可以补充营养，里面的麦片似乎是油炸过的，也是偏甜，我会放1~1.5勺调味，其实自己放适量坚果和蔓越莓就可以了，一般不会回购。
3.不打算回购的：
①麦德龙玉米片，乍一吃偏咸，细品其实底子是甜的，偏硬，泡牛奶还行，不打算回购。 ②谷维滋偏甜，口感类似卡乐比里的膨化物，外面感觉有一层薄薄的糖浆，干吃较脆，泡牛奶酸奶时间长了会软烂，就很难吃，所以泡的话尽快吃！减肥不建议用它当主食，不打算回购。 ③丹顿水果燕麦片，小包独立装，燕麦少，一股奶精味，太甜。绝对不会回购！
2018.5.4补充
分享几个明星减脂方法
确实中午可以吃凉一点的，例如酸奶、黄瓜，晚上吃会感觉寒。
但是节食微过量运动容易低血糖，我现在包里面会备着点红枣。
2018.5.23补充
个人计划：
五月末108√实际106.8
六月末104×实际108.3
七月十一放假102
七月底100
八月底96
九月上旬开学95
九月底92
十月底88
十一月二十看枪花时85
尽量保证每个月比较健康地瘦4～6斤，为了瘦了好看点去看偶像的演唱会，也为了攒点≥﹏≤
2018.5.31补充
翻了一下自己的饮食记录，几乎每天都有吃“不该吃”的食物，但调整了饮食结构、缓慢减少了食量，体重还是降了。希望大家就算减肥也不要苛求自己吧，天天水煮青菜又有什么乐趣呢！
2018.6.8补充
4.1-6.8两个月出头的时间
胸围92-85
腰围78-68
臀围97.5-90
除了胸小了其他都挺好的...
2018.7.2补充
体重变化：
4月：116.8～111.1～112.2 116.8 114.3 112.7 112.1 111.1 112.9 112.2 111.9 113.2 112.2 5月：115.2～106.8~108.5 115.2 114 113.3 111.6 114.4 113.9 112.6 112.2 113.3 112.8 111.8 110.3 110.1 111.4 110.2 109.9 109.8 108 107.4 107.1 107.8 107.4 106.8 107 108.5 6月：106.2~104.3~108.3 106.2 105.4 105.9 105.2 104.8 104.3 104.5 106.3 106.5 106.9 105.7 106.5 105.7 106.5 108.7 105.7 108.7 108.3
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