跑步频率因人而异，健康跑和马拉松跑有区别，适合自己的频率最好
你跑步的频率是什么样的
现在跑步的频率是每周跑步4次，通常安排在周二、四、周六和周日。谈到跑步频率，从2016年开始跑步以来，并非一成不变，最疯狂时，曾经一个月天天打卡不停歇，也有受伤时，半年不能跑步，现在的跑步频率是按健康跑的标准来安排。
1、跑步频率因人而差异
不同跑者，身体状况不同，他们跑步的频率也有差异。
在跑步软件或自媒体平台上，经常能看见有人晒多少天连续跑步打卡，现实中认识的跑者，也有连续数月全勤跑步打卡的例子。
当然有更多的跑者，他们会选择跑休结合，选择跑步与其它运动交叉进行。如果强行提高跑步的频率，很可能会伤到他们的腿脚。
2、适合自己的频率最好
即使是同一个跑者，不同时期，其跑步的频率也可能会有差异。2018年至2019年，是我跑步最狂热的时期，也为跑马拉松，那时跑步的频率也最高，几乎天天跑步不休。
疫情之后，开始注重健康跑，跑步的频率也逐渐降低，现在基本稳定在每周跑步4次。随着年龄渐长，跑步能力也必然会下降，降低跑步频率也是情理之中的事。
如何安排跑步频率，必须结合跑者自己的身体状况，以及承受能力来合理安排。
3、健康跑和马拉松跑者的频率有所不同
看过很多专家关于健康运动的建议，通常他们会建议每周跑步3-5次，每次跑步40-60分钟。如果你只想健康跑，就按这个跑步频率和时长来安排跑步。
随着马拉松热潮的兴起，很多跑者想去跑一场真正的马拉松，想安全跑完42.195公里，那仅凭健康跑的跑步频率及强度，很难支撑跑者的马拉松梦想。
如果你的梦想是跑一场全程马拉松，那你得增加跑步频率或跑量，比较合理的月跑量是要达到200公里以上，要有跑长距离的经历，比如说周末时间充裕时，得安排半马以上的长距离慢跑。
好了，关于跑步频率的话题就讨论到此，大家跑步的频率是什么样的？欢迎留言交流。
我是祥168，一位不断学习实践和分享健康跑的业余跑者，一位喜欢阅读和分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。
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