不知道普拉提器械？看这篇就够了！
普拉提是一种新兴的健身方式，它不同于瑜伽，更注重器械和力量的训练。如果你对普拉提还不是很了解，不用担心，本文将为你提供普拉提的相关知识。
普拉提是一种由德国人约瑟夫·普拉提创立的健身方式，它主要通过一系列针对身体核心肌群和深层肌肉的训练，来提高身体的平衡性、柔韧性、力量和稳定性。与瑜伽不同，普拉提更加注重器械的使用，如稳定球、平衡板等，以加强肌肉力量和深层肌肉的刺激。
1. 核心床
Pilates Reformer，中文名核心床，也称普拉提重组训练床，在普拉提训练中是最常见、也是最实用的器械，可以说是普拉提众多器械中的“主位”。
Reformer核心床由普拉提运动的创始人约瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）先生设计创造，主要为帮助卧床病人进行锻炼而设计。、
2. 梯桶
比较适合初级练习人群或者脊柱僵硬的人群，是一个很好改善身体脊柱关节韧带的器械。梯桶对于身体的矢状面、冠状面、水平面各个面的旋转的伸展都会很到位，舒展身体，增加柔韧性，打开僵硬受限的部位，同时又能加强核心力量，达到全身拉伸和锻炼，具有一定的脊柱康复效果。
3. 脊柱矫正器
它是一个不用调试的器械，用于脊柱前屈(向前弯曲)，伸展(后弯)、侧屈(侧弯)和旋转，可以矫正含胸驼背，脊柱侧弯等各种体态问题，锻炼肩背腰腹核心力量。弧的曲线对身体提供良好的本体反馈，帮助你感觉到的脊柱的运动。手臂放在身体两侧躺在弧上，打开胸腔，有助于放松髋部前侧以增加脊柱活动度。
4. 万得椅
可用于塑形、提高肌肉力量、减脂、康复训练。木质结构，两块拆分踏板，可做针对身体的不平衡练习。可减低部分垫上动作的难度，也可针对性加强核心部分的力量。
5. 凯迪拉克床
一个合体结构稳定、结实的多功能器械，它可以实现全身性的锻炼，动作难度包含了初级中级高级，是一个非常全面的器械，可提高柔韧度、增进肌力、增强躯干的控制能力和稳定性、平衡、协调能力。
普拉提的另一个特点是它的训练方式更加灵活，可以根据个人的身体状况和需求进行个性化的调整。每个动作都有详细的步骤和要点，可以帮助初学者更加准确地掌握正确的动作要领。同时，普拉提还强调呼吸的配合，通过正确的呼吸来增加身体的供氧量和放松肌肉。
除了以上特点，普拉提还有助于改善身体的姿势和体态。由于普拉提的训练方式针对性强，可以有效地锻炼到身体各个部位的肌肉，从而改善因不良姿势导致的体态问题。此外，普拉提还可以提高身体的代谢率，减少脂肪并增加肌肉量。
总的来说，普拉提是一种非常有效的健身方式，它的器械使用和个性化的训练方式使得它更加适合现代人的健身需求。如果你想提高身体的力量和平衡性、改善体态并提高身体素质，不妨尝试一下普拉提。
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