wagas点单建议&热量实测第二期❗️减脂必码

• 泰然健康网
• 2025-05-16 10:52

wagas点单建议&热量实测第二期❗️减脂必码

wagas算我最爱的外食餐厅之一了： 搭配合理，干净蛋白质、优质碳水和多样蔬菜； 健康餐里少有得好看好吃有温度滋味。 不知道吃啥，或和朋友聚餐不想大鱼大肉时便会选它✅很少人从营养角度写 沃歌斯 于是本野生代言人决定承担这项任务 点单攻略&热量实测，减脂期友友们请查收！ - 米饭有红米 黑米 健康米（有杂豆的混合杂粮饭），最推荐健康米，蛋白质互补原则和食材多样性； 碗可以用海藻面做基底，碳水热量低些，同款食材100克30多大卡； 卷饼不是麦西恩那种，更像馕或者皮塔，分量热量大些，但更饱腹； 素食可选三角豆拉法卷，wagas沙拉，咖喱饭和南瓜面； 意面碳水和热量会比沙拉碗高一些，可两个 人分享一份，再加点羽衣甘蓝沙拉中和。 - 蛋白多多三文鱼 721kcal 三文鱼 毛豆 泡菜 杂粮饭 韩式沙拉酱 牛油果 海苔 （热量不低因为食材挺占热量的，建议沙拉酱少吃，不然沙拉酱配泡菜钠太多了，米饭可适当少吃，毛豆也有碳水了） - 泰式牛肉碗 410kcal 煎牛排 四季豆 玉米粒 青木瓜沙拉 黄瓜丝 香菜 薄荷 九层塔 绿咖喱酱 主食米饭 （这款香菜吃得我要哭了，不过配的咖喱酱很健康！） - 鸡肉拉法卷套餐 418kcal 菠菜饼皮 鸡胸肉 生菜 青酱 油浸小番茄 培根碎 羽衣甘蓝 芒果 南瓜子 核桃 芥末酱 （给我的这份皮特别多，正常和素食套餐差不多） - 素食套餐 339kcal 菠菜饼皮 falafel丸子 酸奶酱 菠菜 羽衣甘蓝 芒果 南瓜子 核桃 芥末酱 - 芒果羽衣甘蓝沙拉 153kcal （热量有浮动，但总体不heavy） 羽衣甘蓝 芒果 南瓜子 核桃 芥末酱 - 煎牛肉牛油果花椰菜沙拉 337kcal funk&kale 煎牛肉 牛油果 花椰菜 生菜 腰果 胡萝卜 小番茄 香草酱 墨西哥辣酱 - 和风金枪鱼碗 426kcal 金枪鱼 鱼籽 牛油果 少量蔬菜 海苔 杂粮饭 （目前仅三文鱼，搭配类似，热量微上调即可） - 香草鸡肉空心面 715kcal 鸡肉，橄榄油，大蒜，青酱，奶酪，意大利面，淡奶油 （粉丝想看，还没来得及去吃，用官方给的食谱算的，下次实际吃了会再核对一下） - 还有粉丝想看的大虾海藻面，韩国牛肉碗，这个月会尽快测算交作业嘻嘻～ 之前测算了三文鱼牛油果色拉，芒果鸡肉色拉等，可以看第一期wagas测评 #沃歌斯热量

发布于4月18日 19:10

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