健康减肥 瘦身达人较爱6款营养减肥粥
随着生活水平的提高，减肥似乎成了每个人的话题。吃减肥药怕伤身体，运动减肥太累，节食减肥又怕身体吃不消。那么如何才能健康减肥呢?减肥吃什么呢?如果，你也正在为减肥苦恼，那就跟小编来学学下面这6款瘦身达人较爱的减肥粥吧，帮你清除肠内脂肪，健康减肥。
1.山楂粥
材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。
做法：将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁;将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成。
功效：适用于食肉过多而经常出现食积不化、胃脘饱胀、腹痛泻痢等想要减肥的人群。
2.陈皮粥
材料：陈皮15克，大米50克。
做法：将陈皮放入适量的水中，煎煮取汁，待用;将陈皮水加入大米煮为稀粥;或将干陈皮研末加进去。每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉，调入稀粥中服食，每日1剂。
功效：可顺气健胃、化痰止咳;适用于脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、恶心呕吐、咳嗽痰多、胸膈满闷等减肥人群。
3.豆蔻粥
材料：肉豆蔻10克(研末)，生姜2片(切碎)，大米50克。
做法：大米熬粥;等粥熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后便可使用。
功效：可开胃消食，温中下气;适用于脾胃虚寒，积食不消，呕吐泄泻、脘腹胀满，腹痛肠鸣等减肥者。
4.曲米粥
材料：神曲15克，炒谷芽麦芽、焦山楂各10克，大米100克。
做法：将神曲捣碎，加水煎汁。取汁适量，再加入大米粥中，煮沸后便可食用。
功效：可健脾胃、促消化;适用于消化不良、食积难消、嗳腐吞酸、脘闷腹胀、大便溏泄且想要减肥的人士。
5.决明子粳米粥
材料：决明子10克、大米60克、冰糖少许。
做法：先将决明子炒至微黄，取出待冷却后熬汁;然后，用其汁和大米同煮，熟后加入冰糖，即可食用。
功效：决明子可以清肝明目，通便，防便秘，有助于排清瘦脸。粳米帮助大肠的蠕动，加速排毒。两者结合，能够有效减肥。
6.银耳莲子粥
材料：糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升。
做法：糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时;无核金丝枣浸泡半小时;银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟;锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟;放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。
功效：银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。
喝粥容易消化，还可以防治便秘，调养肠胃。在粥中加入适当的中药材后，粥又具有了清体减肥的作用。因此，如果你想减肥，又不想对健康有害，那就赶快试试上面介绍的这6款减肥粥吧。
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