6款低卡燕麦粥，减脂必备
6款低卡燕麦粥，减脂必备！
高纤维低热量，营养又饱腹，吃多了也不怕胖！
简单又某手，特别适合做减脂早餐，怎么吃都不腻！
大家好，今天给大家带来一周不重样的低卡燕麦粥！燕麦粥真的是减脂人士的绝佳早餐选择，可甜可咸，营养又饱腹，越吃越瘦哦！
最近超爱用适盒煮饭盒煮燕麦粥，大小刚好适合一人食，还能焖饭炖汤，再也不用担心煮过量啦！这次分享的燕麦粥有中式、西式、韩式和东南亚口味，绝对有你喜欢的，要减肥的朋友们赶快试试吧！
1⃣️ 5分钟搞定❗️ 香蕉可可燕麦粥
食材：香蕉、可可粉、脱脂纯牛奶、燕麦、杏仁片
做法：煮饭盒内加水，选择煮粥模式，盖上盖子打开排气阀，水开后加燕麦、香蕉块、可可粉和牛奶，搅匀后煮到浓稠，铺上香蕉，撒杏仁片和可可粉即可。放入冰箱冷藏后味道更好哦！
2⃣️ 8分钟搞定❗️ 番茄鸡蛋青菜燕麦粥
食材：大小番茄、鸡蛋、青菜、葱花、燕麦、生抽、白胡椒粉、盐
做法：一个鸡蛋打散，加入番茄块和葱花，再加少许胡椒粉和盐搅匀。煮饭盒选煮粥模式，下少许油炒熟番茄鸡蛋，加水烧开放燕麦、小番茄和青菜丝，盖上盖子煮熟青菜，加少许生抽调味，撒葱花即可。
3⃣️ 10分钟搞定❗️ 咖喱杂蔬燕麦粥
食材：南瓜、香菇、菠菜、彩椒、鸡蛋、咖喱粉、黑椒、盐、白芝麻、燕麦
做法：煮饭盒选煮粥模式，下少许油炒杂蔬，蔬菜炒软后放咖喱粉炒匀，加水盖上盖子煮开，放燕麦煮软，撒少许黑椒和盐调味，加个水煮蛋一起吃更营养哦。
4⃣️ 10分钟搞定❗️ 泡菜虾仁蛋花燕麦粥
食材：虾仁、韩式泡菜、鸡蛋、葱花、黑椒、盐、海苔碎、白芝麻、燕麦
做法：虾仁用黑椒和盐腌制5分钟。煮饭盒选煮粥模式，下少许油煎熟虾仁放入泡菜翻炒片刻，加水煮开后放燕麦，再把一个鸡蛋打散倒入煮饭盒，蛋花成型后撒少许葱花、海苔碎和白芝麻即可。
5⃣️ 美容养生❗️ 南瓜雪梨银耳燕麦粥
食材：南瓜、雪梨、银耳、枸杞、腰果、燕麦
做法：煮饭盒选煮粥模式，加水下银耳，盖上盖子煮到银耳出胶，加南瓜、雪梨和枸杞，煮到南瓜变软后加燕麦，煮到燕麦变软，撒腰果即可。PS. 我用的银耳是不需要提前泡发的，可以直接煮！
6⃣️ 清新一下❗️ 奇异果抹茶燕麦粥
食材：奇异果、抹茶粉、全脂纯牛奶、燕麦、杏仁片、椰蓉
做法：煮饭盒选煮粥模式，加水盖上盖子，水开后加燕麦、抹茶粉和牛奶，搅匀后煮软燕麦，铺上奇异果，撒杏仁片和椰蓉即可。冷藏后更好吃哦！
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