一周减脂燕麦粥早餐合集好喝不饿还掉秤！
一周减脂燕麦粥早餐合集好喝不饿还掉秤！
总结了六款低卡又营养美味的无米燕麦粥，可以作为减脂期正餐来吃！好吃不饿还掉秤，分享给减脂期的姐妹！！
-
1⃣️皮蛋生菜燕麦粥
燕麦40g、皮蛋1个、生菜不限量
2⃣️奶香玉米燕麦粥
燕麦40g、玉米150g、牛奶200ml
3⃣️香菇鸡肉燕麦粥
燕麦40g、香菇150g、鸡肉150g、玉米50g
4⃣️番茄鸡蛋燕麦粥
燕麦40g、番茄1个、鸡蛋1个、生菜不限量
5⃣️娃娃菜虾皮燕麦粥
燕麦40g、虾皮适量、皮蛋1个、生菜不限量
6⃣️虾仁蔬菜粥
燕麦40g、虾仁100g、西兰花 香菇 胡萝卜 玉米适量
-
基本上是按照：碳水+蛋白质+膳食纤维
-
食材选择
▪优质主食碳水：燕麦、全麦面包、糙米饭、薯类、玉米、南瓜、土豆等
▪蛋白质：鸡蛋、虾仁、鸡胸鸡腿肉、豆腐、鸡排、鱼肉、牛肉、虾仁、蟹柳、
▪膳食纤维：西兰花、娃娃菜、黄瓜、小白菜、菠菜、生菜、胡萝卜、西红柿、香菇、金针菇、杏鲍菇等
-
Tips
每份餐都标有一人食的量，作为早午晚餐都可以！可以多种蔬菜搭配优质蛋白类一起吃，做法简单又营养均衡，关键是好吃不饿还掉秤！
做的时候记得少油少盐，轻轻松松get简单又美味的低卡无米燕麦粥～上次吃完穗格氏家的奇亚籽麦片觉得不错，这次尝试了另一款6黑元气燕麦片，是添加了黑枸杞、黑芝麻、黑藜麦片、黑豆粉、黑麦片、黑米。每100g有12g蛋白质和6g膳食纤维，快去试试～
-
相关知识
一周不重样无米燕麦粥❗️刮油掉秤十分钟搞定
一周减脂早餐｜9款减脂燕麦粥任你选
一周营养燕麦粥早餐合集饱腹不...@美食达人吖的动态
一周不重样减脂餐，快速掉秤
一周不重样减脂早餐合集！
低脂早餐食谱❗️一周酸奶碗｜刷脂掉秤㊙️
轻食≠饿肚子！一周不重样的轻食食谱，好吃又掉秤
一周减脂早餐，让你速度掉秤，亲测有效
一周不重样中式减脂早餐❗️美味健康又掉秤
一周减脂食谱，轻断食计划，轻松掉秤
网址: 一周减脂燕麦粥早餐合集好喝不饿还掉秤！ https://m.trfsz.com/newsview1262879.html
