一周不重样无米燕麦粥❗️刮油掉秤十分钟搞定
一周不重样无米燕麦粥❗️刮油掉秤十分钟搞定
姐妹们，减脂期一定要试试无米燕麦粥，十分钟快手早餐，软糯可口，低卡饱腹，亲测这几款都好好喝！
可以代替晚餐，掉秤速度杠杠滴
✨感谢每日的菌品牌赞助体验，真诚分享
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香菇鸡肉燕麦粥
香菇，玉米，鸡胸肉，即食燕麦
锅内放少量油，香菇下锅炒香，加入鸡肉炒变色，倒入半碗水煮开，再加入燕麦煮一会，最后放点盐/酱油调味
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时蔬虾仁燕麦粥
胡萝卜，玉米，豌豆，虾，即食燕麦
虾仁炒变色盛出，加入蔬菜翻炒，放适量水煮5分钟，放燕麦煮一会，加入虾仁一点盐/酱油调味
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皮蛋生菜燕麦粥
皮蛋，生菜，即食燕麦
燕麦加半碗水煮开，加入皮蛋小火煮3分钟，加入生菜，最后加点盐/酱油调味
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番茄鸡蛋燕麦粥
番茄，鸡蛋，青菜，即食燕麦
鸡蛋炒熟盛出，番茄炒出汁，加半碗水煮开，加入燕麦煮一会，最后加入鸡蛋和生菜，放点盐/酱油调味
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✨火腿鸡蛋燕麦粥
火腿，鸡蛋，生菜，即食燕麦
燕麦加半碗水煮开，加入火腿小火煮3分钟，边搅边淋入鸡蛋，加入生菜，最后放点盐/酱油调味
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玉米牛奶燕麦粥
玉米，牛奶，即食燕麦
燕麦和玉米粒加半碗水煮开，小火边搅边煮3分钟，倒入150ml牛奶，煮至微微冒泡即可
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小tips：
即食燕麦很容易煮，记得要小火，边搅边煮防止粘锅
浓稠度可以自己把握，喜欢稀点的就多加点水，喜欢稠点的少放点水
根据口味可以加盐/酱油/黑胡椒粉调味
减脂期除了运动和减脂餐，我餐前都会来一枚东方之菌-每日的菌 益生菌燃卡片，里面特别添加了bpl1，可以帮助瘦身掉秤，小肚子平坦了很多，还有贴心mini随行片，出门携带也很方便。特别说一下，之前吃过b420的瘦子菌但是效果完全没这个好，对比B420的临床实验，B420在针对腹部内脏脂肪(VFA)，与腰围等结果下都是不显著，这款瘦身减脂益生菌简直爱了爱了～
感谢每日的菌品牌赞助体验，真诚分享❤
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