健康减脂餐食谱分享
健康减脂餐食谱分享
### 早餐：丰盛的水果燕麦碗
食材：即食燕麦、牛奶、草莓、青提、西梅、香蕉
制作方法：将牛奶加热后倒入即食燕麦片中，搅拌均匀，然后摆上各种水果。简单又美味！
午餐：低脂藜麦餐
食材：藜麦、西兰花、鸡蛋
制作方法：藜麦像蒸米饭一样蒸熟，西兰花用清水煮一分钟，糖心蛋则是水开后放入常温蛋煮六分钟。最后将所有食材摆入盘中，简单又健康。
运动计划 ♀️
早上起来空腹有氧运动30分钟（跑步机速度5走30分钟）
早餐后半小时再进行30分钟的腹部训练
今天就是这样啦！希望大家也能找到适合自己的健康减脂方法，保持健康和美丽。
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