大基数减脂成功！亲测掉秤绝招
大基数减脂成功！亲测掉秤绝招
姐妹们！今天必须来分享我的减肥秘籍啦！从大基数一路减到现在匀称身材，亲测这套方法真的超有用！
我的减肥秘籍就是——内调燃脂➕Jo姐燃脂训练！
先说说内调吧，饮食真的很重要！我每天都摄入足够的蛋白质，肉蛋奶这些都是我的必备品。而且啊，我还会吃些低热量、高蛋白的食物，比如顺德鲮鱼面，既美味又健康！
再说说运动吧，我每周都会跟着Jo姐的视频练好几次！周一就练10000步踏步有氧燃，周三就练45分钟的踏步燃脂训练，周五再练5000步的，每周还会换着跟练，每天坚持1小时，运动前后都会拉伸，肌肉都不容易紧张哦！♀️
坚持了一个多月，我肚子上的肉肉都紧实了不少，穿衣服都好看多了！而且啊，我发现减肥不能只依赖运动，身体基础代谢差也会导致掉秤慢。所以啊，摄入足够的蛋白质真的很重要，它能加速新陈代谢，帮助脂肪燃烧！
这里给姐妹们几个日常小建议：
1️⃣ 运动完一定要记得拉伸，防止肌肉紧张哦！
2️⃣ 早睡早起，身体才能更健康！
3️⃣ 饮食上要少油少盐，营养均衡很重要！
我真的觉得这套方法太绝了！肚子鼓鼓肉多、小腿大腿肿肿的姐妹们，一定要试试啊！只要找对方法，并坚持下去，你也能拥有好身材的！
相信我，减肥不难，只要坚持并找对方法，你也能肉眼可见地变瘦变美！加油呀，姐妹们！
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