韩国四周减肥法快来试试看

• 泰然健康网
• 2025-05-17 21:07

韩国四周减肥法快来试试看

韩国爆红「4周减肥法」，不止明星爱豆都在用这方法，有韩妹亲测真的月减14斤，效果显著也不易复胖，更循序渐进地让身体变健康！ - 以下「4周减肥法」的减脂食谱一次全部公开，让你轻松养成仙女体态。✨✨ - 韩国爆红「4周减肥法」 - 第1⃣周 >> 准备阶段 1. 三餐按时吃且正常吃，并把零食、饮料都戒掉. 2. 晚上6点以后尽量不进食，若饿了就吃点蛋白质，如：鸡蛋、鸡胸肉等. 3. 坚持一周让身体适应，这个阶段还不用特别运动. - 第2⃣周 >> 习惯化阶段 1. 早餐跟午餐都照时间吃，晚餐就禁食只喝水. ☕ 2. 跟第一周一样还不需要运动. - 到了第二周体重下降幅度会很大，同时内脏脂肪也在减少，所以这个阶段早午餐要吃好，晚上不吃让胃能好好消化，所以经常有饥饿感是正常的，可以透过早睡来度过. - 第3⃣周 1. 早餐、午餐都照常吃，加上下午点心，能在四点左右吃是最刚好. 2.喝水量每天到达「体重ｘ32ml」，例如：50公斤ｘ32ml=1600ml. 3. 一周安排3次有氧运动，比如：跳绳、快走、慢跑等，一次约30分钟左右. ‍♀‍♀ - 这阶段是最容易放弃的，虽然外观可能看起来没太多变化，但撑过身体就会习惯，体态也会越来越好，切记一定要多摄入水份，帮助燃烧脂肪，也能让皮肤变好. - 第4⃣周 >> 体重反弹消失阶段 1. 跟第三周饮食一样，早餐、午餐都照常吃，4点左右吃下午点心. 2. 喝水量也是一样维持每天到达「体重ｘ32ml」，例如：50公斤ｘ32ml=1600ml. 3. 除了一周3次有氧运动外，男生可多吃蛋白质增肌、女生可练瑜珈或塑形运动，因为瘦下来皮肤会变皱，所以需要多做一些拉伸. ‍♀‍♀ - 到第四周食欲就会缩小，也会发现体重下降约5-10公斤(每个人效果不同)，开始偶尔能吃个放纵餐，身体也不会发生反弹. @唐安麒博士Dr.Angel #唐安麒 #大数据推荐给有需要的人 #轻松减肥 #快速减肥 #减肥办法 #快速瘦身方法 #韩国

唐安麒美颜瘦身专门店(天河北路店)

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发布于12月10日 09:13

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